Kūrorta rehabilitācijas centrs

 

 

Search form
Meklēt
  • En
  • Lv
  • Ru
  • Ienākt ar:
  • anazana
  • facebook
  • Sākums
  • Aktualitātes
  • Ārstu padomi
  • Decembra pieturzīmes: ieteikumi veselīgam gada ...
    • Jaunķemeri
      • Par Jaunķemeriem
        • Struktūra
      • Par kūrortu
      • Izmitināšana
      • Dāvanu karte
      • Papildpakalpojumi
        • Transporta pakalpojumi
        • Konferences un semināri
        • Bērnu istaba
        • Brīvajam brīdim
      • Sadarbība
        • Apdrošināšana
        • Dalība projektos 2015
        • Dalība projektos 2016
      • Videogalerija
      • Fotogalerija
      • Veikt rezervāciju
      • Vakances
      • Otorinolaringologs (LORs)
      • Ehokardiologs
      • Konferences un semināri
      • Trauksmes celšana
      • Reitterapeits
      • Zobārsts, zobu higiēnist, zobu protēzists
      • Neirologs
      • Kardiologs
      • Ginekologs
      • Oftalmologs
      • Internists
      • Dermatologs
      • Endokrinologs
      • Fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsts
      • Arodslimību ārsts
      • Psihoterapeits
      • Osteorefleksoterapeits
      • Algologs
      • Urologs
      • Gastrenterologs
      • Podometrijas speciālists
      • Psihologs
      • Uztura specialists
      • Traumatologs-ortopēds
    • Ārstniecība un Rehabilitācija
      • Rehabilitācija pacientiem
        • Uzturēšanās cenas (medicīniskā rehabilitācija)
        • Veselības veicināšanas programmas
          • Divas dienas veselībai – 2 dienas
          • Veselīgas dienas - 3 dienas
          • Vesela mugura - 7 dienas
          • Restartē veselību - 5 dienas
        • Rehabilitācijas tehnoloģijas
          • Fizioterapija
            • Fizioterapija zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem
            • Fizioterapeita konsultācija
            • Fizioterapija grūtniecēm
            • Slinga terapija
            • Dozēto pastaigu takas
            • Pasaules Fizioterapijas diena!
          • Ergoterapija
            • Tehniskie palīglīdzekļi
            • Pasaules ergoterapijas diena
          • Logopēdija
          • Reitterapija
          • Kinezioloģiskā teipošana
          • Peloīdterapija
          • Uztura speciālists
            • Bioelektriska impedance
          • Psihologs
            • Veselības psihologs
            • Mūsu speciālisti
          • Mūzikas terapija
        • Onkoloģisko pacientu rehabilitācija
        • Veselības veicināšanas projekti
          • Senioru veselības veicināšanas pakalpojums
          • Iespējas personām ar invaliditāti
      • Rehabilitācija PĒC COVID-19
      • Medicīnas profesionāļiem
        • Maksas stacionārā rehabilitācija
        • Maksas ambulatorā rehabilitācija
        • Valsts finansētie rehabilitācijas pakalpojumi
        • Sekundārā veselības aprūpe
        • Rehabilitācijas programmas
          • Kardiorehabilitācijas programma
          • Reimatoloģiskās rehabilitācijas programma
          • Ortopēdiskās rehabilitācijas programma
            • Artrozes
            • Pēc lielo locītavu endoprotezēšanas
          • Neirorehabilitācijas programma
            • Muguras sāpes
            • Demielinizējošas saslimšanas
            • Asinsrites traucējumi, neiroinfekcijas
            • Polineiropātijas un citas perifērās nervu sistēmas slimības
          • Onkoloģisko pacientu rehabilitācijas programmas
            • Onkoloģisko pacientu rehabilitācijas programma
            • Onkoloģisko pacientu biopsihosociālā rehabilitācijas programma
    • Cenrādis
      • Uzturēšanās cenas (medicīniskā rehabilitācija)
      • Uzturēšanās cenas bērniem
      • Veselības veicināšanas programmas
        • Ekspress kūre - 2 dienas
        • Veselīgas dienas - 3 dienas
        • Restartē veselību - 5 dienas
        • Vesela mugura - 7 dienas
      • Onkoloģisko pacientu rehabilitācija
      • Neirorehabilitācijas programma
      • Ārstu-speciālistu konsultācijas
      • Diagnostika un Analīzes
      • Medicīnas pakalpojumi
      • Izmeklēšanas programmas
      • Fitness
    • Veselības veicināšanas programmas
      • Ekspress kūre - 2 dienas
      • Veselīgas dienas - 3 dienas
      • Restartē veselību - 5 dienas
      • Vesela mugura - 7 dienas
      • Rehabilitācijas spēks - 10 dienas
      • ĪPAŠIE PIEDĀVĀJUMI
    • Poliklīnika
      • Speciālisti
      • Ārstu-speciālistu darba laiki
      • Kompleksās veselības pārbaudes
      • Valsts līdzfinansētie pakalpojumi
        • Sekundārās ambulatorās veselības aprūpes pakalpojumi
        • Rehabilitācijas dienas stacionārs pieaugušajiem
        • Ambulatori fizikālās medicīnas un rehabilitācijas pakalpojumi bērniem līdz 18 gadiem
        • Mājas aprūpe
        • No pacienta iemaksām atbrīvotie iedzīvotāji
        • Ārstniecības personu darba grafiks
      • Ambulatorā rehabilitācija (maksas)
      • Medicīnas pakalpojumi
      • Ārstu-speciālistu konsultācijas
      • Diagnostika un analīzes
      • Neatliekamas situācijas
    • Ājurvēda
      • Ājurvēdas speciālista konsultācija
      • Ājurvēdas kūre
      • Dienas programma
      • Ājurvēdas programma Pančakarma
        • Dienas programma
      • Ājurvēdas procedūras
        • Ājurvēdas masažas
        • Procedūras
      • Preparāti, uztura bagātinātāji, tējas
        • Preparāti PUKKA
        • Ājurvēdiskās eļļas
        • YOGI TĒJAS
        • PUKKA TĒJAS
      • Ājurvēdas speciālisti
      • Jogas speciālisti
      • Publikācijas
    • Sulu kūre
      • 3 dienu programma
      • 5 dienu programma
      • Vienas dienas kūre
      • Dienas programma
      • Papildus procedūras
      • Attīrošā diētiskā terapija
      • Publikācijas
    • Fitness
      • Fitnesa nodarbības
      • Treneri
      • Cenas
      • Fito bārs
        • Preparāti PUKKA
        • PUKKA TĒJAS
        • YOGI TĒJAS
        • Ājurvēdiskas eļļas
      • Tavām brīvdienām
      • Veselības veicināšana jūrmalniekiem
        • Senioru veselības veicināšanas pakalpojums
        • Veselības veicināšanas pakalpojums grūtniecēm
        • Izglītojoši pasākumi veselīga uztura paradumu veicināšanai
          • Veseli vecāki un bērns
          • Atbalsta grupas iedzīvotājiem
      • Procedūras
        • Limfodrenāža
        • Vakuuma masāža
        • Refleksoloģija
      • Dāvanu karte
    • Aktualitātes
      • Īpašie piedāvājumi
      • Jaunumi
      • Ārstu padomi
    • Kontakti
      • Kā nokļūt?

    Decembra pieturzīmes: ieteikumi veselīgam gada noslēgumam no Rehabilitācijas centra „Jaunķemeri” speciālistiem

    Decembra pieturzīmes: ieteikumi veselīgam gada noslēgumam no Rehabilitācijas centra „Jaunķemeri” speciālistiem

    13.12.2014 13:39

    Gatavojoties svētkiem, svarīgākais ir labi justies. Pastāv  daudzas iespējas kā to izdarīt. Kādam varbūt palīdzēs atslodzes dienas, kad tiek ierobežots apēstā ēdiena daudzums vismaz uz pusi, kā ikdienā pierasts. Kāds varbūt gada nogali uztver kā  jaunu iespēju laiku, lai kaut ko pamainītu savā attieksmē pret ikdienas uzturu, lai ar Jauno gadu sāktu Jaunu dzīvi. Kādam varbūt šis ir laiks lai nodotos jaunu zināšanu apguvei, ko vēl labāk darīt virtuvē savas veselības uzlabošanai. Šis tad arī būs tas, par ko vēlos parunāt šogad – virtuves noslēpumi veselīgākai dzīvei pirmssvētku un svētku laikā. Un, ja reiz esat nolēmuši kaut ko savā dzīvē mainīt ar Jauno gadu, tad kāpēc gan to atlikt, šis ir labākais laiks kad sākt.

    Pie viena galda sēžam visi kopā – veseli cilvēki, un cilvēki ar veselības problēmām. Tādēļ izvēle būs katram sava.

    Klājam galdu

    Kurai saimniecei gan patīk, ja ciemiņi mājās ejot ir saguruši, pārēdušies un dusmīgi. Tāpēc jāparūpējas, lai tā nenotiktu un ēdieni jāpasniedz ar pauzītēm. Sākt ieteicams ar uzkodām, tas uzmundrinās gremošanu. Un pēc uzkodām un pamatēdiena atvēlēt vismaz 1-1.5 stundas atpūtai no ēšanas, šajā laikā nodarbinot sevi ar dejām, vai ko citu interesantu un tikai pēc tam turpināt ar desertu. Biežāk tie, kas sevi nenodarbina  - ēd, jo ko gan citu darīt? Nodrošinieties, lai pieejamā vietā būtu labs dzeramais ūdens. Mandarīnus kā ziemassvētku atribūtu labāk aizstāt  ar pamelo, griepfrūtu un ananāsu, jo šajos augos esošie enzīmi uzlabo gremošanu. Vakars nav obligāti jānoslēdz ar tasi kafijas, tās vietā  viesiem var piedāvāt arī zaļo tēju ar ingveru un citronu, kas būs labs attīrošs dzēriens un  arī uzmundrinās. Deserta (no franču val. – viegls saldais ēdiens) uzdevums ir noņemt smaguma sajūtu pēc ēšanas. Savukārt trekna, salda kūka pirms mājās iešanas ir ieradums, kas ieviesies mūsu kultūrā un agrāk liecināja par labu, paēdušu dzīvi. Šodien tas vairs nav aktuāli. Tortes vietā  labāk būtu izvēlēties vieglu desertu ar iespējami mazāku kaitējumu veselībai. Ierosmei noderēs, piemēram, groziņi pildīti ar augļiem un ogām, bezē cepumiņi vai kūciņas ar ogu un biezpiena pildījumu, želejas, sambuks, bumbieri vai citi augļi vīna mērcē.

    Brīnišķīgas idejas ierosmei varat smelties ājurvēdas, svaigēdāju vai veģetāriešu virtuvēs. Esiet radoši! 

    Pie galda

    Neejat ciemos izsalkuši – bada sajūta izspēlēs ar jums ļaunu joku un liks jums apēst vairāk kā nepieciešams

    Labs padoms  - aizejot ciemos, izvēlamies šķīvi un uz tā saliekam visu, ko plānojam apēst vakara gaitā. Papildiniet to vienīgi  ar lapu salātiem, tādā veidā apklājot šķīvja dibenu, tas teiks mums priekšā, ka šķīvis ir pilns un nostrādās kā redzes analizātors zemapziņas līmenī  sakot: esi mierīgs, tev ir ko ēst. Bieži sarunu laikā cilvēki tur rokās dakšiņu, tā liekot dakšiņai strādāt pašai  par sevi. Ēdot dakšiņu, pēc katra kumosa nolieciet un lēnām katru kumosu sakošļājiet. Svētku reizēs atsakieties no  piedevām – kartupeļiem, rīsiem, makaroniem, griķiem. To vietā labāk izvēlaties dārzeņus. Jo piedeva ir ēdiens pats par sevi, pie tam visos graudaugos ir salīdzinoši daudz kaloriju. Neēdat produktus, kuri veicina vēdera pūšanos. Katrs pats vislabāk zina šos produktus. Citam tā varbūt ir rupjmaize, kādam kāposti, āboli, vīnogas.Gāzēti dzērieni pastiprina reibumu, tāpēc labāk dzert nesaldinātus mazalkoholiskus dzērienus, piemēram, sauso vīnu. Un neaizmirstot uz katru vīna glāzi izdzert vismaz 2 ūdens glāzes. Rēķinoties, protams, ar to, ka jebkurš alkohols noņem kontroli par ēdienu izvēli. Tā kā labi iecerētais pasākums ar nepārēšanos, pēc kārtējās vīna glāzes var beigties ar “izēšanos” un vilšanās sajūtu.

    Nevienam nav pienākums, apēst visu kas ir uz galda. Un atceramies, svētki nav tikai ēstu, ēstu un vēlreiz ēstu.

     

    Ieteikumus sagatavoja sertificēta uztura speciāliste Ilze Lutere

    Atpakaļ

     

    SIA "Sanare – KRC Jaunķemeri"
    Reģ. Nr. LV 42803001859
    Kolkas iela 20, Jūrmalā, Latvijā, LV-2012

    Rezervācijas nodaļa

    Tālrunis: +371 67733522, 67733242, m.t.:26386222 (diennaktī), 67734403 (darba dienās,no plkst.8:30 līdz 16:00) 

    E-pasts: rezervacija@jaunkemeri.lv

    Personāla nodaļa

    Tālrunis: +371 67733267

    E-pasts: personals@jaunkemeri.lv

     


    Ambulatorā klīnika

    Tālrunis: +371 67733548, 26631659


    E-pasts: poliklinika@jaunkemeri.lv
     

     

    Dienas stacionārs

    Tālrunis: +371 67733242, 67733522 (darba dienās no 8:30 līdz 15:30)

      

    Sulu kūre

    Tālrunis: +371 66117755, 28369340, +37126656941 (darba dienās no 8:00 līdz 16:00)
    E-pasts: sulumagija@jaunkemeri.lv

    Fitnesa centrs

    Tālrunis: +371 67733545, 26646022
    E-pasts: fitness@jaunkemeri.lv
     
     

    © SIA "Sanare - KRC Jaunķemeri"
    Jebkādu materiālu pilnīga vai daļēja izmantošana atļauta tikai ar rakstisku  SIA "Sanare - KRC Jaunķemeri" atļauju

    DROŠĪBAS POLITIKA

    Izveidot interneta veikalu | Izveidot mājas lapu | anaZana