06.05.2015 13:29

Skaidro Kūrorta rehabilitācijas centra Jaunķemeri Veselīga dzīvesveida nodaļas vadītāja, ergoterapeite Zane Liepiņa.

Pavasaris atnāk ar pārmaiņām, dabā viss plaukst un mostas. Mēs katrs varam veidot savu darba vidi veselīgu, izmainot savu attieksmi un paradumus. Daži ieteikumi, kā sagaidīt veselīgu pavasari arī darbavietā, kas nemaksā neko!

Pārdomā nokļūšanu uz darbu – ja vien iespējams, ej uz darbu kājām (vismaz dažas pieturas) vai brauc ar velosipēdu.

Veselīgi paradumi darbā:

• lifta vietā izmanto kāpnes, kas palīdzēs izkustēties un uzlabos asinsriti;
• atbildot uz telefona zvaniem, piecelies kājās, ja tas ir iespējams, tad vēlams sarunas laikā pat staigāt;
• ja kas pārrunājams ar kolēģiem, aizej pie viņiem, nevis zvani vai raksti e-pastu;
• ierosini darba sanāksmi rīkot svaigā gaisā, un to pat var apvienot ar pastaigu;
• regulāri ievēro pārtraukumus un īsas vingrošanas pauzes – izstaipies;
• laikus rūpējies par veselīgām uzkodām pusdienu pārtraukumam un atpūtas pauzēm, neaizmirsti dzert ūdeni;
• pavasaris ir laiks, lai sakārtotu savu darbavietu – novāc visu lieko (nevajadzīgus priekšmetus, papīrus), pārdomā darba mēbeļu novietojumu no ērtību un veselīguma viedokļa.

BET, ja taviem darba paradumiem ir nepieciešama lielā talka, tad meklē rehabilitācijas speciālistus – ergoterapeitu un fizioterapeitu, kas sniegs profesionālus  ieteikumus, kā ergonomiski iekārtot darba vidi, mainīt darba paradumus un ieteiks piemērotas fiziskās aktivitātes profilaksei.