Kūrorta rehabilitācijas centrs

 

 

Search form
Meklēt
  • En
  • Lv
  • Ru
  • Ienākt ar:
  • anazana
  • facebook
  • Sākums
  • Aktualitātes
  • Ārstu padomi
  • Uztura speciālista ieteikumi: krāsainai un veselīgai ...
    • Jaunķemeri
      • Par Jaunķemeriem
        • Struktūra
      • Par kūrortu
      • Izmitināšana
      • Dāvanu karte
      • Papildpakalpojumi
        • Transporta pakalpojumi
        • Konferences un semināri
        • Bērnu istaba
        • Brīvajam brīdim
      • Sadarbība
        • Apdrošināšana
        • Dalība projektos 2015
        • Dalība projektos 2016
      • Videogalerija
      • Fotogalerija
      • Veikt rezervāciju
      • Vakances
      • Otorinolaringologs (LORs)
      • Ehokardiologs
      • Konferences un semināri
      • Trauksmes celšana
      • Reitterapeits
      • Zobārsts, zobu higiēnist, zobu protēzists
      • Neirologs
      • Kardiologs
      • Ginekologs
      • Oftalmologs
      • Internists
      • Dermatologs
      • Endokrinologs
      • Fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsts
      • Arodslimību ārsts
      • Psihoterapeits
      • Osteorefleksoterapeits
      • Algologs
      • Urologs
      • Gastrenterologs
      • Podometrijas speciālists
      • Psihologs
      • Uztura specialists
      • Traumatologs-ortopēds
    • Ārstniecība un Rehabilitācija
      • Rehabilitācija pacientiem
        • Uzturēšanās cenas (medicīniskā rehabilitācija)
        • Veselības veicināšanas programmas
          • Divas dienas veselībai – 2 dienas
          • Veselīgas dienas - 3 dienas
          • Vesela mugura - 7 dienas
          • Restartē veselību - 5 dienas
        • Rehabilitācijas tehnoloģijas
          • Fizioterapija
            • Fizioterapija zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem
            • Fizioterapeita konsultācija
            • Fizioterapija grūtniecēm
            • Slinga terapija
            • Dozēto pastaigu takas
            • Pasaules Fizioterapijas diena!
          • Ergoterapija
            • Tehniskie palīglīdzekļi
            • Pasaules ergoterapijas diena
          • Logopēdija
          • Reitterapija
          • Kinezioloģiskā teipošana
          • Peloīdterapija
          • Uztura speciālists
            • Bioelektriska impedance
          • Psihologs
            • Veselības psihologs
            • Mūsu speciālisti
          • Mūzikas terapija
        • Onkoloģisko pacientu rehabilitācija
        • Veselības veicināšanas projekti
          • Senioru veselības veicināšanas pakalpojums
          • Iespējas personām ar invaliditāti
      • Rehabilitācija PĒC COVID-19
      • Medicīnas profesionāļiem
        • Maksas stacionārā rehabilitācija
        • Maksas ambulatorā rehabilitācija
        • Valsts finansētie rehabilitācijas pakalpojumi
        • Sekundārā veselības aprūpe
        • Rehabilitācijas programmas
          • Kardiorehabilitācijas programma
          • Reimatoloģiskās rehabilitācijas programma
          • Ortopēdiskās rehabilitācijas programma
            • Artrozes
            • Pēc lielo locītavu endoprotezēšanas
          • Neirorehabilitācijas programma
            • Muguras sāpes
            • Demielinizējošas saslimšanas
            • Asinsrites traucējumi, neiroinfekcijas
            • Polineiropātijas un citas perifērās nervu sistēmas slimības
          • Onkoloģisko pacientu rehabilitācijas programmas
            • Onkoloģisko pacientu rehabilitācijas programma
            • Onkoloģisko pacientu biopsihosociālā rehabilitācijas programma
    • Cenrādis
      • Uzturēšanās cenas (medicīniskā rehabilitācija)
      • Uzturēšanās cenas bērniem
      • Veselības veicināšanas programmas
        • Ekspress kūre - 2 dienas
        • Veselīgas dienas - 3 dienas
        • Restartē veselību - 5 dienas
        • Vesela mugura - 7 dienas
      • Onkoloģisko pacientu rehabilitācija
      • Neirorehabilitācijas programma
      • Ārstu-speciālistu konsultācijas
      • Diagnostika un Analīzes
      • Medicīnas pakalpojumi
      • Izmeklēšanas programmas
      • Fitness
    • Veselības veicināšanas programmas
      • Ekspress kūre - 2 dienas
      • Veselīgas dienas - 3 dienas
      • Restartē veselību - 5 dienas
      • Vesela mugura - 7 dienas
      • Rehabilitācijas spēks - 10 dienas
      • ĪPAŠIE PIEDĀVĀJUMI
    • Poliklīnika
      • Speciālisti
      • Ārstu-speciālistu darba laiki
      • Kompleksās veselības pārbaudes
      • Valsts līdzfinansētie pakalpojumi
        • Sekundārās ambulatorās veselības aprūpes pakalpojumi
        • Rehabilitācijas dienas stacionārs pieaugušajiem
        • Ambulatori fizikālās medicīnas un rehabilitācijas pakalpojumi bērniem līdz 18 gadiem
        • Mājas aprūpe
        • No pacienta iemaksām atbrīvotie iedzīvotāji
        • Ārstniecības personu darba grafiks
      • Ambulatorā rehabilitācija (maksas)
      • Medicīnas pakalpojumi
      • Ārstu-speciālistu konsultācijas
      • Diagnostika un analīzes
      • Neatliekamas situācijas
    • Ājurvēda
      • Ājurvēdas speciālista konsultācija
      • Ājurvēdas kūre
      • Dienas programma
      • Ājurvēdas programma Pančakarma
        • Dienas programma
      • Ājurvēdas procedūras
        • Ājurvēdas masažas
        • Procedūras
      • Preparāti, uztura bagātinātāji, tējas
        • Preparāti PUKKA
        • Ājurvēdiskās eļļas
        • YOGI TĒJAS
        • PUKKA TĒJAS
      • Ājurvēdas speciālisti
      • Jogas speciālisti
      • Publikācijas
    • Sulu kūre
      • 3 dienu programma
      • 5 dienu programma
      • Vienas dienas kūre
      • Dienas programma
      • Papildus procedūras
      • Attīrošā diētiskā terapija
      • Publikācijas
    • Fitness
      • Fitnesa nodarbības
      • Treneri
      • Cenas
      • Fito bārs
        • Preparāti PUKKA
        • PUKKA TĒJAS
        • YOGI TĒJAS
        • Ājurvēdiskas eļļas
      • Tavām brīvdienām
      • Veselības veicināšana jūrmalniekiem
        • Senioru veselības veicināšanas pakalpojums
        • Veselības veicināšanas pakalpojums grūtniecēm
        • Izglītojoši pasākumi veselīga uztura paradumu veicināšanai
          • Veseli vecāki un bērns
          • Atbalsta grupas iedzīvotājiem
      • Procedūras
        • Limfodrenāža
        • Vakuuma masāža
        • Refleksoloģija
      • Dāvanu karte
    • Aktualitātes
      • Īpašie piedāvājumi
      • Jaunumi
      • Ārstu padomi
    • Kontakti
      • Kā nokļūt?

    Uztura speciālista ieteikumi: krāsainai un veselīgai pavasara ēdienkartei

    Uztura speciālista ieteikumi:  krāsainai un veselīgai pavasara ēdienkartei

    12.03.2016 09:02

    Uztura speciālista ieteikumi:  krāsainai un veselīgai pavasara ēdienkartei

    Sezonas maiņa, tas vienmēr ir notikums ne tikai dvēselei un domām, bet arī ķermenim. Dabai mostoties, viss dabā atrodamais ir spēka pilns. Arī cilvēka organisms ir gatavs  pārkārtoties, tāpēc arī daudzām tautām ir dažādi motivēti pavasara gavēņi. Tiem cilvēkiem, kas gavēņa laikā ievērojuši ar uzturu saistītus ierobežojumus jo īpaši, bet arī tiem kas to nav darījuši,  Lieldienu laikā noteikti nevajadzētu pārēsties. Gremošanas sistēmai, kas ilgāku laiku pavadījusi saudzējošā režīmā, pēkšņi jāmobilizējas, lai darbotos ar pilniem apgriezieniem. Sekas tam ir vēdera pūšanās, grēmas, apgrūtināta vēdera izeja. Aizkuņģa dziedzeris lielo uzturvielu daudzumu nav spējis pārstrādāt. Nonākot zarnās nepārstrādātā pārtika apgrūtina labo baktēriju dzīvi. Ja barība netiek pārstrādāta pilnā apmērā, tā sliktāk uzsūcas. Cilvēkam ir sajūta, ka viņš ir paēdis, bet patiesībā uzturvielas nav pilnībā veikušas savu darbiņu.

    Daži padomi kā pavasara ēdienkarti padarīt veselīgāku un krāsaināku:

    • Ja māc pavasara nogurums, tad labs dopings visai dienai būs vitamīnu un minerālvielu  bumbas – pumpuri. Tos var vienkārši tāpat pakošļāt, bet var arī pievienot kokteiļiem, salātiem, ķīseļiem, tējai.
    • Lai sevi stiprinātu, izmantojiet visus pavasara zaļumus, kas spraucas ārā no zemes – puravu lapiņas, pētersīļus, lociņus, lakšus, skābenītes.
    • Kāpēc gan savu brokastu omleti nepapildināt ar gaiļbiksīšu vai māllēpju  dzinumiem? Tas būs izcils C vitamīna avots un tām piemīt arī pretiekaisuma īpašības.
    • Kaut arī ravēšanas darbi vēl nav sākušies, tomēr īstais laiks celt galdā nezāles – gārsu, virzu, nātri, pieneni. Nezāles labi sader ar kartupeļiem, burkāniem, olu, graudaugiem. Tās piestāvēs mērcītei ar ko pārliet salātiņus vai graudaugu putru, vai pārbērt zupiņai. Sakapātas nezāles var pievienot dārzeņiem un sablenderēt biezenī kopā ar Piena spēku.
    • Nātru pesto: nātres, ķiploks, citrona sula, rieksti, eļļa blenderī iekšā un gatavs pasniegšanai.
    • Pankūku mīklai pievienoti pieneņu pumpuri bez kauslapiņām lieliski papildinās organismu ar C, E, B grupas vitamīniem un kāliju, magniju, cinku, dzelzi, hlorofilu un citām minerālvielām un antioksidantiem.
    • Neaizmirsīsim arī ziediņus izmantot acu un sirds priecēšanai un ari ēdienkartes dažādošanai – samtenes, mārpuķītes, pienenes, kliņģerītes, vijolītes.
    • Dārza labumus, ja vien iespējams, nevajag taupīt, kamēr tie pāraug un nevienam vairs negaršo. Tikko tie no zemes laukā, tā šķīvī iekšā – mangolda lapiņas, salāti, redīsu lapiņas, burkānu lapiņas. 
    • Ūdens dzeršanu var aizstāt ar bērzu vai kļavu sulu baudīšanu.
    • Sāli gatavošanas laikā pievienosim pēc iespējas mazāk, to aizstājot ar garšaugiem un garšvielām.
    • Visu ar mēru - kas par daudz tas par skādi. Pārcensties arī nevajadzētu.

     

    Rehabilitācijas centra “Jaunķemeri”
    uztura speciāliste Ilze Lutere

     

    Vairāk informācijas par uztura speciālistu šeit.

    Atpakaļ

     

    SIA "Sanare – KRC Jaunķemeri"
    Reģ. Nr. LV 42803001859
    Kolkas iela 20, Jūrmalā, Latvijā, LV-2012

    Rezervācijas nodaļa

    Tālrunis: +371 67733522, 67733242, m.t.:26386222 (diennaktī), 67734403 (darba dienās,no plkst.8:30 līdz 16:00) 

    E-pasts: rezervacija@jaunkemeri.lv

    Personāla nodaļa

    Tālrunis: +371 67733267

    E-pasts: personals@jaunkemeri.lv

     


    Ambulatorā klīnika

    Tālrunis: +371 67733548, 26631659


    E-pasts: poliklinika@jaunkemeri.lv
     

     

    Dienas stacionārs

    Tālrunis: +371 67733242, 67733522 (darba dienās no 8:30 līdz 15:30)

      

    Sulu kūre

    Tālrunis: +371 66117755, 28369340, +37126656941 (darba dienās no 8:00 līdz 16:00)
    E-pasts: sulumagija@jaunkemeri.lv

    Fitnesa centrs

    Tālrunis: +371 67733545, 26646022
    E-pasts: fitness@jaunkemeri.lv
     
     

    © SIA "Sanare - KRC Jaunķemeri"
    Jebkādu materiālu pilnīga vai daļēja izmantošana atļauta tikai ar rakstisku  SIA "Sanare - KRC Jaunķemeri" atļauju

    DROŠĪBAS POLITIKA

    Izveidot interneta veikalu | Izveidot mājas lapu | anaZana