THE DOCTOR SAID - YOU NEED PEACE, TIME AND WARMTH!

Last autumn, Raimonds Bramanis, one of the leading soloists of the Latvian National Opera, and his family contracted Covid-19 Delta. To improve their health and reduce the effects of Covid-19, Raimonds and his wife, opera singer Dana Bramane, spent this summer recovering in the rehabilitation centre "Jaunķemeri". The opera singer talks about his experience at the rehabilitation centre. 

"Although we caught the virus in autumn, at the beginning of the year, when the new season started at the opera, my wife and I both realised that our health was not very good. For my wife, Covid-19 left consequences on her bones and joints and I am still struggling with respiratory problems. But the voice is the main tool of an opera singer! In the meantime, I have been to so many doctors for consultations and examinations that my folder of medical records has become thicker than my music folder. All the doctors said - yes, this is the aftermath of Covid-19 - you need peace, time and warmth! I was advised to consult a rehabilitation doctor about the possibilities of improving my health after having contracted the virus. I went to the doctor at Gaiļezers, where I found out about the possibility of applying for a state-funded rehabilitation programme. To be honest, I have never taken advantage of any other benefits offered by the state. But much to my surprise, I soon received a call that there was a chance to get into a rehabilitation programme for patients after Covid-19. I just had to pack my bags to arrive at the rehabilitation centre "Jaunķemeri" for a 10-day programme in the next few days.

From doctor to treatments
Our rehabilitation programme started with a consultation with doctor Vents Miltins. We discussed everything related to health and, of course, we also talked a bit about music... The doctor drew up a list of recommended treatments and the daily schedule was quite busy - my wife and I each had two notebooks full of lists of treatments, and we were busy from half past nine until three in the afternoon. We regularly visited the salt room, which is good for the virus-ravaged airways. We also enjoyed underwater massages, which move the lymph and improve microcirculation. The masseuse explained that the benefits of the massage course would only be really felt after 10 days. I know that such gentle, caressing massages do not help me, so I was glad that in Jaunķemeri I met a masseuse, Larissa, who was able to massage my back so thoroughly and carefully that I seemed to feel the improvement in my airways the very same evening. 

Physiotherapy with a capital letter
To be able to sing properly, it is very important that the ribs, chest and back are in good condition. This is where Viktorija, the physiotherapist, was very helpful in showing me how to exercise my chest better and how to relax my diaphragm - this knowledge will definitely be useful for me in the future. Victoria is a physiotherapist with a capital letter, and she also printed out pictures of the exercises so that my wife and I can continue practising them at home. We are also planning to buy exercise balls and other tools, but we just need to find a place in the flat to store them. 

Mud has been eluding us
Of course, when we came here, we were also hoping to be able to enjoy mud treatments in Jaunķemeri, but our doctor explained during our consultation that mud treatments would only exacerbate our health problems. Of course, we did not want that. So we did not have the mud treatments, but we did enjoy the bromine baths. We also attended a lecture by a nutritionist. We all seem to know what it means to eat healthily, but I still had 100 and one questions for the nutritionist, so I gained a lot of valuable knowledge from this lecture for my future daily life.

Train your voice and pamper your feet
When we visited Jaunķemeri, the weather was lovely and warm, so in the evenings we went for a barefoot walk on the sensory path in the park of the rehabilitation centre. As someone who was born in the city and grew up between the walls, I am always excited about the opportunity to walk barefoot. The sensory or barefoot path is not just a matter of style, like drinking smoothies nowadays. It's a chance to get a good massage on your feet while walking on cones, sand and pebbles.

Rehabilitation is work, not leisure
In the past, opera soloists had the opportunity to go to rehab once a year for a month to improve their health so they could continue working. As is well known, one in two opera singers has occupational asthma because of the stage dust they have to breathe every day. That's why the Opera singer has the opportunity to receive a retirement pension for 10 and 20 years on stage.
When we went to the rehabilitation, my wife and I also thought that this would be a relaxation for us. But we soon realised that we had not come here to relax, but to work hard to get well. On the ninth day of the programme, the fatigue was quite profound, but I believe that rehabilitation depends a lot on the participation of the patients themselves. You can go for a walk with Smovey rings in your hands, but you can stop halfway and buy strawberries and start enjoying life in your own way. However, our choice was to participate wholeheartedly in all the activities and treatments on offer."

A brief summary of our time in Jaunķemeri:

• Favourite treatment: definitely physiotherapy with Victoria. The right person in the right place!
• The word that best describes the time spent in rehabilitation: Health. 
• The most delicious food I had in Jaunķemeri: Perfectly cooked beef - stewed, soft, melts in your mouth.
• Evening activity: Walking. During my stay in Jaunķemeri, I went to the sea three times for half an hour between treatments - by the end of the day, 19 000 steps had been walked. 

 

Read more about the possibility to apply for the Covid-19 rehabilitation programme here.

TIME FOR YOURSELF IN JAUNKEMERI- MANY FIRST EXPERIENCES

"It was a day full of new experiences," says TV and radio presenter Agnese Drunka about her time in the rehabilitation centre. If the morning was about taking time for herself, restarting her mind and body, then in the evening Agnese returned home both pleasantly tired and full of impressions - no need to cross borders when there is so much to experience here for the first time in your life. 

Agnese’s Day Plan *
9.00 Breakfast**
9.30 Consultation with a neurologist
10.00 Consultation with a physiotherapist
10.30 Underwater massage
11.00 Mud applications, hydrogen sulphide bath, classical massage
12.30 Lunch
13.00 Reitherapy
14.00 Sling therapy
14.30 Launags (afternoon snack)
15.00 Nordic walking
16.30 Ayurvedic massage
17.00 Dinner

* This daily plan was individually designed for Agnese by her doctor, based on her wishes and health condition. It is not offered as a ready-made programme, but everyone can plan their day at Jaunķemeri in such a way that they can enjoy everything they want and their health condition allows.
** Agnese ate meals according to a low-calorie menu designed by nutritionists, which is usually enjoyed by the participants of the "Juice Magic" programme.
 

Breakfast time
"When I come here, I think about how important it is to find time for myself in this busy time. Otherwise it becomes a story of holding a half-empty glass in your hand all the time - we can handle it for two days, but not for a month or more. Then we need to put everything aside and relax - not just women, but men too. When I have apple mousse made with soya milk for breakfast and a health shot of carrot and lemon juice with turmeric, ginger and pepper instead of coffee, I still have no idea that when I spend a day in Jaunķemeri, I will be happy to see wonderful couples who have managed to find this time for themselves to relax together and then have the strength to live on and work to their full potential."

Consultation with a doctor
"I am questioned about my health, allergies. As I don't have any serious diagnoses, I can enjoy the treatments, but when they took my blood pressure, I was worried that this would be the end of the day. My blood pressure was high! I know that when I get a bit nervous, this tends to happen and the doctor reassures me by saying that she also has what is called 'white coat syndrome', where the excitement in the doctor's office makes the blood circulate faster. We wait a little longer, then they measure my blood pressure again and fortunately everything is fine." 

At the physiotherapist
"At the consultation, the physiotherapist calculated my body mass index, weighed me and measured me. In recent years, I always wrote down one number, how many centimetres tall I thought I was. Now I found out that I am actually 1 cm shorter than I thought. The physiotherapist pointed out the weak points in my body and gave me tips on how to keep myself in good shape." 
 

Underwater massage just like at the waterfall Venta Rapid in summer
"I couldn't stop get excited about how wonderful the lady giving the underwater massage was! I have never had anything like that before. The sensations at the end of the massage brought back memories of summer at the Venta hub in Kuldīga, when you immerse yourself in the river water and let the water fall on top of you. At first it tickles, then it hurts, then it is very pleasant. After yesterday's workout, my gluteal muscles were a bit sore and the masseuse worked on the problem area with a water jet to massage and relax them even more. When the bath plug was removed and the water was running away, I was sorry that the treatment was over so quickly." 

From the mud, a hydrogen sulphide bath, to a massage
"One bucket of mud on the couch - slosh! The other bucket of mud -slosh! I look at it and think, I don't know if I'll be able to get into the mud. Now I know it's worth it. At some point, of course, it gets hot, almost like hot yoga, when it seems - I can't do it anymore. Thanks to the lady who gave me the treatment and came to wipe the sweat off my forehead from time to time. It's no joke to lie down in 40 degrees hot mud, but after 15 minutes I left my mud bed and climbed into the hydrogen sulphide bath. When I showered after the treatment, I felt my body tingle slightly, as if it had been pricked with needles. They don't recommend using creams or soap after this treatment, but just rinsing with water so that the effects last longer.
I was positively surprised that everyone is together in the rehabilitation centre - young and old, those who have come to cleanse their bodies and those who are recovering from serious health problems. At one point I even felt uncomfortable that I was here just to relax, but that was until the masseuse got to my back and reached my tense shoulders… Yes, my back and shoulders are my problem area and I haven't had a massage for a long time because of the virus pandemic. But massage is important for my body to function normally."

Lunch. Warm up from the inside
"I also tasted the meals at Jaunķemeri enjoyed by the participants of the "Juice Magic" programme, who choose a low-calorie diet. Lunch includes vegetarian beetroot soup. It's nice to have ginger, turmeric and bran on the lunch table to enrich or thicken your own food. I added turmeric to my soup to make it a little spicier and to warm the body from the inside."

Sling therapy
"This therapy surprised me the most. It lasted 30 minutes, but the time seemed to go faster. The physiotherapist stretched my neck, shoulder and back muscles so well. When you are lifted into the air in the elastic slings, the muscles release and at some point you seem to lose yourself in time and space, you no longer understand whether you are the one lifted into the air or whether the couch has been set lower. All you want is for it not to end. I think I even fell asleep at one point."

Lunch. Warm up from the inside
"I also tasted the meals at Jaunķemeri enjoyed by the participants of the "Juice Magic" programme, who choose a low-calorie diet. Lunch includes vegetarian beetroot soup. It's nice to have ginger, turmeric and bran on the lunch table to enrich or thicken your own food. I added turmeric to my soup to make it a little spicier and to warm the body from the inside."

I'm not going to sneer about Nordic Walking anymore
"I'll be honest, until now I've always thought that Nordic walking was ridiculous, but when I got back to my room after the class, my back was drenched in sweat! We went Nordic walking in a group with people of different ages and backgrounds. Luckily, there were also people like me who were going Nordic walking for the first time. I can say that one workout is definitely not enough. If you are planning to stay in Jaunķemeri for several days, I recommend not to skip the Nordic walking classes to gain experience and then be able to continue doing it at home. And do it the right way." 

Ayurvedic massage for a pleasant end to the day
"It's just as well that I already had experience with Ayurvedic massage, I knew what to expect. For first-timers, there is a lot of oil involved - all in the oil! As I had a classic massage in the morning, this is a much softer, more relaxing massage and just what I needed to end the day." 

Quinoa – the princess of dinner
"My family sometimes laughs at my passion for quinoa, because I add it to all kinds of dishes. They think it's unnecessary, but I love quinoa so much! So I was happy to end the day at Jaunķemeri with a quinoa, beetroot, apple, spinach, cheese and orange salad." 

The journey home
"I put some photos on my Instagram account of how I had done today and an acquaintance asked if I had relaxed well. I said - rather pleasantly tired, as I really felt a lack of energy last night. I will definitely plan a holiday here again, for example for three days, but next time I would take someone else with me to have company. Of course, when the day is so full, there's nothing to do in the evening but sleep, but good conversations are also important for absolute well-being."

 

 

Read more about how you can enjoy one of the health promotion programmes to improve your wellbeing here.

atpūties skolotājs skolēniem spēJ sniegt vairāk!

Skolēnu brīvlaikā vai atvaļinājuma laikā daudzi skolotāji izmanto iespēju, lai KRC “Jaunķemeri” izbaudītu īpašo piedāvājumu izglītības iestāžu darbiniekiem, pavadot šeit 5 vērtīgas un darbīgas dienas, uzlabojot savu veselību un uzkrājot enerģiju jaunam darba cēlienam. Lūk, ko par šo pieredzi stāsta paši skolotāji.

 

Pirmā jogas pieredze un daudz patīkamu procedūru

Stāsta Linda Žukova:

“Par iespēju izglītības iestāžu darbiniekiem uzlabot savu veselību rehabilitācijas centrā  “Jaunķemeri” uzzināju portālā e-klase.lv un apņēmos, ka pavasara brīvlaikā 5 dienas noteikti veltīšu savas veselības uzlabošanai. Par lielu pārsteigumu, ierodoties rehabilitācijas centrā, sastapu šeit arī savas kolēģes no Ventspils. Ikdienā mums ļoti reti sanāk satikties, tāpēc šāda negaidīta satikšanās vietā, kur cilvēki brauc pēc labsajūtas un veselības, mani ļoti iepriecināja.
Tā kā vēl pirms došanās uz “Jaunķemeriem” man bija sākušās problēmas ar ceļiem, šī iemesla dēļ daudzas fiziskās aktivitātes gāja secen. Iespēju robežās centos piedalīties gan nūjošanā, gan pirmo reizi dzīvē apmeklēju jogas nodarbību. Savu rehabilitācijas programmu papildināju vēl ar dažām procedūrām, ko iegādājos papildus. Rezultātā katra diena bija tik piepildīta, ka garlaikoties neatlika laika. Paķer tik dvielīti padusē un steidz no vienas procedūras uz otru! Izbaudīju gan ārstnieciskā minerālūdens vannas, gan dūņu procedūras, ar ko “Jaunķemeri” ir slaveni. Apmeklēju sāls istabu, baudīju masāžu un aeroterapiju, kas agrā pavasarī likās pat eksotiski – guli ievīstīts siltā maisā 9.stāva terasē virs koku galotnēm un elpo svaigo piejūras gaisu.
Skolotājiem īpaši novēlu parūpēties par muguras veselību. Mums tik daudz laika sanāk pavadīt pie datoriem, tāpēc muguras muskuļi allaž ir saspringti, bet fizioterapija, ārstnieciskā vingrošana vai masāžas var būt lieliska dāvana sev. Turklāt skolotājam arī jāatrod laiks, lai atpūtinātu nervus. ja būsim mierīgi un līdzsvaroti, vairāk spēsim sniegt arī mūsu skolēniem.”

 

Divreiz gadā šurp braucu uzlabot veselību

Stāsta Ingūna Villenova:

“Savulaik, ejot uz darbu un šķērsojot ielu, piedzīvoju negadījumu - mani notrieca auto un rezultātā guvu traumu – galvaskausa pamatnes lūzums, ilgstošs atveseļošanās un rehabilitācijas periods. Tieši veselības problēmu dēļ pirmo reizi nonācu rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” un turpmāk divreiz gadā šurp braucu uzlabot veselību. Jau pirmajā reizē pārliecinājos par profesionāliem speciālistiem, kuri šeit strādā. Mana ārstējošā ārste bija daktere Ilze Zirnīte – ļoti zinoša, ieinteresēta, deva daudz labu padomu veselības uzlabošanai.
Pa šiem gadiem izbaudītas visdažādākās procedūras, arī zemūdens masāžas, minerālūdens vannas, neskaitāmas individuālas nodarbības ar fizioterapeitu. Mana veselība ir uzlabojusies, galvas reiboņi mazinājušies. Ja vien spēj sevi pareizi motivēt, rehabilitācijas procesā pašsajūtas uzlabošanās ir neizbēgama. Tāpēc arī saviem kolēģiem, skolotājiem, novēlu cienīt sevi un parūpēties par fizisko un mentālo veselību, neatliekot to uz vēlāku laiku, kad veselība pasliktinās. Vesels skolotājs arī skolēniem ir daudz noderīgāks!”
 

Atpūta jāplāno tieši tāpat kā plānojam darbu

Stāsta Jolanta Vronovska:

“Deviņus mēnešus gadā mums, skolotājiem, ir intensīvs darba periods, tāpēc atpūta jāieplāno tieši tāpat, kā plānojam darbu. Nu jau uz programmu izglītības iestāžu darbiniekiem “Jaunķemeros” esmu braukusi vairākkārt, katrreiz sev līdzi aicinot vēl kādu kolēģi, lai šīs būtu ne tikai piecas dienas veselības labā, bet arī lieliski pavadīts laiks patīkamā kompānijā.
Kopumā šī ir kolosāla atpūta, jo te par visu ir padomāts – pat karote un dakšiņa nav pašai jānomazgā! Laba sajūta, ka tavs vienīgais pienākums ir apmeklēt paredzētās procedūras un nodarbības. Jau pirmajā vizītē ārsts mudināja: “Tagad gan stāstiet visu par savu veselību un sūdzaties, ja ir kādas problēmas!” Sākumā minstinājos, bet ārstam patiešām jāzina viss par pacienta veselību, lai ikvienam sastādītu pēc iespējas labāko rehabilitācijas plānu. Jo īpaši patika ūdens procedūras un iespēja apmeklēt baseinu rīta pusē, kas deva možumu visai dienai. Pirmo reizi izmēģināju slinga terapiju un papildus programmai iegādājos arī eksotisko ājurvēdas masāžu. Katrreiz, kad atgriežos no atpūtas “Jaunķemeros”, kādu laiku visiem par to vien stāstu, mudinot arī citus atrast laiku sev. Ir vērts šādi pavadīt brīvdienas! Turklāt, ja vienreiz būsi pamēģinājis, noteikti gribēsies atkārtot. Tā notika arī ar mani.”

 

Īpašais piedāvājums skolotājiem šeit!

 

 

Trīs dienas labsajūtai un ķermeņa detoksam 

“Pēdējā laikā bijis tik daudz stresa, dzīvots uz izturības robežas, bet tik ļoti pietrūcis prieka, sevis apzināšanās un iespējas aiziet no situācijām, kas ved uz regresu. Tāpēc trīs dienas rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” veselības uzlabošanas programmā ir labākā dāvana, kādu savam ķermenim varu pasniegt,” tā saka aktrise un režisore Rēzija Kalniņa. Restartēšanās “Jaunķemeros” viņai kļuvusi par patīkamu tradīciju, bet šoreiz atpūtu aktrise bauda kopā ar sava dvīņubrāļa meitu, horeogrāfi un topošo režisori Lindu Kalniņu.  

Pirmais solis – plānošana

Rēzija: “Esmu nonākusi pie atziņas – ja ikdienā ir liela intelektuāla un emocionāla slodze, atpūta jāplāno daudz biežāk, ja vēlas saglabāt veselu nervu sistēmu. Kad beidzot pēc gariem darba un nemitīgas spriedzes periodiem iestājas kāds atelpas brīdis, tikai tad ķermenis sāk stāstīt, cik sen patiesībā tas ir cieties, dzīvojot uz sarkanās robežas un ilgstoši netiekot galā ar uzlikto slodzi. Tāpēc es restartējos rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri”, tā ir mana iespēja pabūt pavisam citā vidē, būt šeit incognito, kā arī izbaudīt visdažādākās ūdens procedūras, kas tik ļoti vajadzīgas nervu sistēmai.” 

Linda: “Tā kā šī ir mana pirmā pieredze rehabilitācijas centrā, pagaidām vēroju savas emocijas un pirmā atziņa – atpūta veselības veicināšanas programmā nebūs laiska slinkošana, bet sava veida darbs. Tikai šoreiz atpūta notiek caur visdažādākajām aktivitātēm un procedūrām, bet jo vairāk ķermenis relaksējas, jo vairāk saproti, cik daudz noguruma tas līdz šim bija sevī uzkrājis.” 

Sērūdeņraža minerālūdens aromāts ir manas bērnības atmiņas

Rēzija: “Kad vēl biju maza un šis rehabilitācijas centrs tika dēvēts par sanatoriju, šurp atpūsties regulāri brauca mana mamma Helga Dancberga, lai baudītu gan broma, gan sērūdeņraža minerālūdens vannas, lai apmeklētu kosmetoloģi. Kamēr mamma procedūrās, mēs, bērni, plunčājāmies baseinā. Tāpēc, ienākot rehabilitācijas centrā un sajūtot sērūdens smaržu, es atkal atrodu sevi priekā, jo tās ir manas bērnības atmiņas. Taču arī šoreiz brīvdienas “Jaunķemeros” kā allaž sākās ar pirmo vizīti pie ārsta. Mani konsultēja ārste kardioloģe Svetlana Loščiņina, kura izmērīja asinsspiedienu, pulsu un ieteica veikt papildu izmeklējumus sirdij. Apzinos, ka, dzīvojot stresā un pārslodzē, tas visspilgtāk atspēlējas uz manu sirdsdarbību. Ja dvēsele atpūšas miegā, ķermenim ar to bieži vien ir par maz.” 

Hatha joga

Rēzija: “Pēc vizītes pie ārsta speciālists veica nelielas korekcijas manā sākotnēji paredzētajā programmā, ierobežojot fiziskās aktivitātes, lai saudzētu sirsniņu, bet par laimi pirmajā dienā neizpalika Hatha jogas nodarbība pie Unas Munises. Pirmo reizi piedzīvoju tik profesionālu un absolūti zinošu speciālistu! Ik brīdi nodarbības laikā varēja sajust, ka Una pilnībā pārzina šo lietu un to, ka šī ir pasniedzēja ne tikai ar zināšanām par fizisko ķermeni, bet arī par garīgo pusi. Tiesa par jogas filosofiju Una nodarbības laikā tikai toleranti ieminējās, bet to neakcentēja, un tas bija tik jauki no viņas puses, lai tie, kuri uz jogu atnākuši pirmo reizi, nenobītos, nejustos slikti, ja neko par jogu līdz šim nav zinājuši.” 

Uzticēt savu muguru fizioterapeitam

Rēzija: “Man ļoti patīk šī sajūta, ka atkal varu atgriezties pie tiem pašiem meistariem, pie kuriem procedūras esmu baudījusi jau iepriekš. Ar fizioterapeiti Viktoriju tiekamies otrreiz. Viktorija izmasēja, palīdzēja atbrīvot manu muguru no sāpīgajiem trigerpunktiem – mezgliņiem, kas izveidojušies muskuļu šķiedrās, kā arī ierādīja vingrinājumus, ko ieteicams praktizēt mājās, lai saspringtos muguras muskuļus relaksētu. Pēc fizioterapeita konsultācijas devos uz kiosku un iegādājos masāžas rullīti – tas noteikti noderēs manas muguras muskuļiem!
Reiz spēlējot lomu kādā izrādē, man bija enerģiski jālēkā pa gultu, kas patiesībā nebija mīksts matracis, bet gan parasts dēlis, kas pārklāts ar plānu sedziņu. Rezultātā tiku pie diska trūces, tāpēc par muguras veselību man jāpiedomā jo īpaši.” 

Linda: “Tā kā es daudzus gadus esmu bijusi dejotāja, šīs profesijas dēļ man ir bojāti meniski ceļos. Savukārt dēļ ceļiem sākās problēmas gūžās, bet vēlāk tas atspoguļojās arī mugurkaula krustu daļā. Vesela notikumu un likumsakarību ķēde! Paldies fizioterapeitei, kura manu muguru novērtēja, konsultēja un pastāstīja, kuras muskuļu grupas jāstiprina, lai ikdienā es justos labāk.”

Ūdens un dūņu stihija

Rēzija: “Ja vispār tādas iepriekšējās dzīves eksistē, tad vienā no tām es noteikti esmu bijusi nāriņa. Katram no mums ir sava stihija – vienam uguns, citam zeme, dubļi vai dūņas, bet mana stihija noteikti ir ūdens – vēlos to baudīt visos iespējamos veidos! Ja vien cilvēkam nav bērnības traumas no tā, ka viņš ir bijis pārāk cieši ietīts autiņos no galvas līdz kājām, un arī tagad nebaidās no dažādām ietīšanas procedūrām, noteikti iesaku izbaudīt dūņu procedūras. To, ka šī ir “Jaunķemeru” vizītkarte, var secināt arī pēc cilvēku daudzuma uzgaidāmajā telpā, kas šeit sanākuši ar savām procedūru grāmatiņām un gaida, kad varēs izbaudīt dūņu dziedinošo spēku jeb peloīdterapiju uz savas ādas.”

Linda: “Godīgi sakot, dziedniecisko minerālūdeņu vannas man ir liels atklājums, jo baudīju tās pirmo reizi. Šķiet tik vienkārši – tu tikai 30 minūtes guli broma vannā, bet ūdens iedarbību var sajust arī fiziskā līmenī. Ne velti uz broma vannām nāk cilvēki, lai ārstētu bezmiegu, nervu sistēmu.” 

Mazkaloriju diēta ķermeņa detoksam

Rēzija: “Visu šo laiku rehabilitācijas centrā baudījām tādu ēdienu, kādu bauda programmas “Sulu maģija” apmeklētāji. Ideju par to, ka brokastīs jādzer kurkumas dzēriens un linsēklu uzlējums, noteikti paņemšu sev līdzi dzīvē un centīšos šādi rītu sākt arī mājās. Mazkaloriju ēdienkarte kopā ar intensīvo procedūru plānu nodrošina organisma detoksu. To, ka attīrīšanās notiek, jau otrajā dienā var sajust fiziski – šķita, ka ķermenis vairāk salst, bet naktī miegā murgoju – acīmredzot arī zemapziņa tādā veidā met ārā visu lieko, kas tajā sakrājies. Taču no tā nevajag baidīties, jo mēs šeit, rehabilitācijas centrā, esam drošā vietā, speciālistu uzraudzībā.” 

Vakuummasāža sejai

Linda: “Ļoti patīk, ja speciālists, kurš sniedz procedūru, ir zinošs un spēj atbildēt arī uz jautājumiem, kas mani interesē. Vakuummasāža sejai bija ļoti patīkama, bet man gribējās zināt vairāk – kādos gadījumos to ieteicams veikt un kādu efektu var sagaidīt?  Meistare izskaidroja, ka uz vakuummasāžu sejai dāmas bieži vien nāk pirms svarīgiem pasākumiem vai fotosesijām, kad lielisks izskats nav mazsvarīgs. Pat viena masāžas reize palīdz atsvaidzināt sejas ādu.”

EKO rituāls – trīs vienā: tvaicēšana, pīlings, maska

Linda: “Patīkamam brīvdienu noslēgumam, es izbaudīju EKO rituālu, kas sastāv no trīs etapiem. Rituāls sākās ar tvaicēšanu SVEDA tvaika lādē, kas sajūtu ziņā atgādina karsēšanos tvaika pirtī. Kad poras ādā ir atvērušās, ķermenis tiek palutināts ar pīlinga masāžu un visbeidzot seko relaksējoša ķermeņa masāža ar ekokosmētikas masku. Tādu relaksāciju stundas garumā būtu pelnījusi ikviena sieviete!” 

Lidmašīnu vērošana aeroterapijā

Rēzija: “Nevaru iedomāties labāku dienas noslēgumu – vispirms klasiska, nomierinoša masāža, bet pēc tam – procedūra 9.stāvā, ko dēvē par aeroterapiju. Ievīstīta siltā, īpašā guļammaisā, sajutos kā kūniņa, kā tāds Dieva bērns, kurš var gulēt, vērot, kā lidmašīnas debesīs lido, un ieelpināt sevi mierā. Aeroterapija ir atgriešanās pie sevis, kas īpaši svarīgi šajā laikā, kad mums visapkārt eksistē tik daudz dažādu māneklīšu, ar kuriem sociums veiksmīgi cenšas aizvilināt tevi projām pašam no sevis. Kāds teiks – bet arī mājās varu satīties siltā segā un pagulēt ārā sauļošanās krēslā! Noteikti varam, bet mājas vidē domas tāpat nekad nebūs pie sevis. Tās drīz vien aizklīdīs pie darbiem, kas vēl jāpagūst, pie ikdienas pienākumiem. Aeroterapija ir vienkāršs, bet ļoti brīnišķīgs piedzīvojums. Ja atgriezīšos “Jaunķemeros” vēl kādreiz, ļoti vēlētos savas brīvdienas gan iesākt, gan noslēgt tieši ar aeroterapiju. Tas man atsauca atmiņā vārdus, ko savulaik Pēteris Kļava sacīja – varam justies apdāvināti, jo mums ir iespēja staigāt caur priežu mežiem un elpot šo tīro gaisu. “Jaunķemeros” šo apdāvinātības sajūtu ar dabas dziedinošo spēku var izbaudīt pilnā apmērā.” 

Dodoties mājup

Rēzija: “Pa šīm dienām esmu guvusi iedvesmu, apņemšanos turpmāk par sava ķermeņa labsajūtu gādāt biežāk un vismaz reizi nedēļā censties ievērot atslodzes dienas arī uzturā. Protams, būtu pārspīlēti, ja es teiktu, ka trīs dienu laikā esmu pilnībā atlabusi no stresa. Taču noteikti jūtu – esmu savam ķermenim pateikusi paldies par to, ka tas iztur tādu dzīvesveidu, kāds ir man.”

Linda: “Es noteikti atgriezīšos vēl kādreiz, lai restartētu veselību “Jaunķemeros”. Domāju, ka otrās reizes pieredze būtu vēl daudzkārt labāka, jo šo to jau esi izbaudījis iepriekš, tāpēc tagad vēl labāk apzinies, ko no visām procedūrām vēlētos atkārtot, ko gribētu programmā pamainīt, kam veltīt vairāk laika.” 

*Procedūru un aktivitāšu plāns gan Rēzijai, gan Lindai tika sastādīts individuāli, tas netiek piedāvāts kā gatava veselības veicināšanas programma. Taču ikvienam ir iespēja brīvdienas “Jaunķemeros” saplānot tā, lai varētu izbaudīt visu, ko vēlas un ko pieļauj veselības stāvoklis.

** Rēzija un Linda ieturēja maltītes pēc uztura speciālistu izstrādātas mazkaloriju ēdienkartes, ko parasti bauda programmas “Sulu maģija” dalībnieki.

 

Rēzijas un Lindas 3 dienu programmā tika iekļauts:

•   Nodarbības ar Smovey riņķiem   
•   Kardiotrenažieri    
•   Minerālūdens (broma) vanna  
•   Hatha joga 
•   Skābekļa kokteilis 
•   Pirts komplekss, baseins un zāļu tējas  
•   Limfodrenāžas aparātprocedūra kājām
•   Zemūdens masāža
•   Hidromasāžas baseins
•   Ārstnieciskā vingrošana
•   Fizioterapeita konsultācija
•    Dūņu aplikācijas problēmzonām  
•    Klasiskā masāža 
•    Aeroterapija
•  Vakuuma masāža sejai
•   EKO rituāls
•  Ēdināšana četras reizes dienā

 

 

Ja vēlaties palutināt savu ķermeni un uzlabot veselību, gaidīsim Jūsu zvanu:
•    Rezervācijas nodaļa: +371 67733242, (darba dienās, no plkst. 8:30 līdz 16:00) +37126386222 
[email protected]

•    Programma “Sulu maģija”: +371 26386222, +37167733242 
[email protected]

•    Jūs varat uzdāvināt šādu atpūtu arī sev tuvam cilvēkam. Vairāk informācijas šeit!

 

Atvaļināto karavīru pelnīta priekšrocība - rehabilitācija 

Cilvēks, kurš kādreiz bijis saistīts ar profesionālo militāro dienestu, lieliski apzinās un spēj novērtēt, cik svarīgas ir rūpes par savu ķermeni un veselību. Par to vēl svarīgāk ir vienīgi tas, lai  šīs rūpes būtu regulāras un sistemātiskas. Tāpēc Raivo Deklavs un Ilona Kojaloviča KRC "Jaunķemeri" ir bieži viesi.

Restartējot veselību pēc militārā dienesta

Raivo Deklavs, atvaļināts virsnieks, šobrīd zemessargs, starptautiskās klases sporta meistars šaušanas sportā, kurš regulāri apmeklē KRC “Jaunķemeri” veselības uzlabošanai:  

 “Pirms četriem gadiem beidzu savu militāro dienestu kā profesionālā dienesta karavīrs Nacionālajos bruņotajos spēkos un devos pensijā. Kamēr esi profesionāls karavīrs armijā, katru gadu jāiziet tā saucamā “tehniskā apskate” – vispārējā obligātā veselības pārbaude Militārajā medicīnas centrā. Kad biju uz šo pārbaudi pēdējo reizi,  ārsts izstāstīja arī par priekšrocībām, ko profesionālā dienesta karavīri saņem, aizejot pensijā. Starp šīm priekšrocībām ir arī veselības aprūpes pakalpojumi, tai skaitā apmaksāta rehabilitācija reizi gadā. 
Karavīra profesija, līdzīgi, kā daudzas citas, atstāj iespaidu uz veselību. Šis darbs nozīmē lielu fizisko slodzi, negulētas naktis, dzīvošanu poligonos dažādos laika  apstākļos. Arī šobrīd nekas daudz nav mainījies – piedalos militārajās mācībās nu jau kā zemessargs.
Paralēli dienestam agrāk aktīvi trenējos arī šaušanas sportā, tāpēc likumsakarīgi, ka dažas sporta traumas man jau bija bagāžā. Iztēlojaties, cik liela slodze jāiztur pleciem un mugurai, ja sporta mazkalibra šautene sver 7,2 kg, un sacensībās, treniņos tā stundām ilgi jānotur, stāvot praktiski nekustīgā pozā. To, ka man plecu locītavās ir artrozes, kalcināti un vēl visādi citādi brīnumi, ārsts jau bija teicis. Šī iemesla dēļ esmu gājis gan uz ārstniecisko vingrošanu, gan dažādām procedūrām, lai savu veselību uzlabotu. Kad pienāca laiks plānot rehabilitācijas kursu, izvēlējos “Jaunķemerus” tieši tāpēc, ka te ir plašs piedāvāto rehabilitācijas pakalpojumu klāsts – vannas, dūņas, masāžas, fizioterapija, vingrošana – viss, kas nepieciešams. Tomēr mana iecienītākā ir veselības veicināšanas programma “Restartē veselību”. Izvēlos to tieši tāpēc, ka programma ilgst 5 dienas – ne par maz, ne par daudz! 

Dienas noslēgumā - kardiotreniņš

Kad pirmo reizi ierados “Jaunķemeros”, lai uzlabotu veselību, bija jāpacīnās ar saviem aizspriedumiem pret vingrošanas nodarbībām grupās. Ārsts ieteica šīs nodarbības, un sākumā arī aizgāju, bet... savulaik pēc plecu traumām apmeklēju individuālas nodarbības pie sporta fizioterapeita, un labi zinu atšķirību, kā ir tad, ja speciālists strādā tieši ar tevi, un nav nekādu iespēju vingrojot slinkot vai haltūrēt. Bet grupā, kur ir daudz dažāda vecuma cilvēku, man šī fiziskā slodze tomēr ir par vieglu. Tāpēc “Jaunķemeros” vienmēr cenšos sarunāt, lai dienas beigās varu vismaz 30 minūtes zālē patrenēties, izmantojot kardiotrenažierus. 

Manai mugurai dūņu aplikācijas ļoti palīdz!

Dūņas gan allaž izbaudu pēc pilnas programmas! Nenoliegšu – pirmajā reizē sajūtas bija visai savādas. Kad ķermenim uzliek dūņu aplikācijas un ietin plēvē, jutos gluži kā forele pirms grilēšanas. Savīstīts gulēju un kādā brīdī sāku uztraukties, vai tikai par mani, šādā dūņu iepakojumā, darba dienas beigās nebūs pavisam aizmirsuši… Taču pēc procedūrām pašsajūta fantastiska - manai mugurai un locītavām dūņu aplikācijas ļoti palīdz! 
Vienmēr “Jaunķemeros” izbaudu zemūdens masāžu kursu, hidrobaseinu un apmeklēju arī vingrošanas nodarbības baseinā. Dažbrīd, klausoties, kā treneris vada nodarbību, ar visām maņām jūtu, ka viņš, tāpat kā es, arī ir Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas “produkts”. Šobrīd akadēmijā strādāju pie doktora disertācijas un labi spēju atpazīst akadēmijā skolotu treneru darba rokrakstu.

Esiet gatavi - šeit garšīgi baro!

Ja dosieties uz rehabilitāciju “Jaunķemeros” pirmo reizi, iesaku nebaidīties un izmēģināt visu, ko ārsts iesaka. Protams, nevar cerēt, ka pēc viena rehabilitācijas kursa veselība uzlabosies tik strauji, ka tūlīt pat varēs atgriezties aktīvā sportā vai startēt sacensībās (būtu jau labi!). Toties godīgi varu apgalvot, ka arī pēc 5 dienām, ko veltu veselības uzlabošanai, jūtos labi atpūties, masāžas ļāvušas ķermenim atslābināties un sajūta ir daudz mundrāka.
Un vēl – esiet gatavi, ka “Jaunķemeros” ļoti garšīgi baro! Ēdienkarte ir daudzveidīga, katru dienu ir vairākas izvēles iespējas. Turklāt man ir ar ko salīdzināt, jo, dienot armijā, piedaloties starptautiskās militārajās mācībās un arī augsta līmeņa sporta sacensībās, esmu izbaudījis dažādu valstu ēdnīcu piedāvājumu. Varu apgalvot, ka pie mums baro visgaršīgāk.”
 

Jau kopš deviņdesmitajiem - reizi gadā uz "Jaunķemeriem"

Ilona Kojaloviča, agrāk profesionālā militārā dienesta karavīrs, šobrīd ārrindas  zemessardzē,  vieglatlētikas trenere,  piedalās veterānu sacensībās:

“Iespējams, esmu viena no rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” pacientēm–rekordistēm, jo reizi gadā uz šejieni braucu uzlabot veselību jau kopš deviņdesmitajiem gadiem. Tā kā man ir problēmas ar mugurkaula kakla daļas skriemeļiem, man šis laiks veselības uzlabošanai ir ļoti nepieciešams. Sākumā izmēģināju dažādus rehabilitācijas centrus, tomēr paliku pie “Jaunķemeriem” tieši dēļ plašā piedāvāto pakalpojumu klāsta, kādu nevar atrast citviet. Tas lieliski saskan ar plašumiem gan rehabilitācijas centra telpās, gan skaistajā apkārtē ar parku, mežiem, jūras tuvumu – tas man nav mazsvarīgi. 
Rehabilitācijas centrā man vienmēr paveicies gan ar ārstiem, gan profesionālu personāla attieksmi. Ārsti vienmēr bijuši ieinteresēti iedziļināties manās veselības problēmās, lai piedāvātu labāko risinājumu. Taču 2016.gadā saskāros ar onkoloģisku slimību un pēc krūts vēža ārstēšanas turpmāk uz “Jaunķemeriem” devos nu jau nevis vispārējās rehabilitācijas, bet onkoloģiskās rehabilitācijas programmas ietvaros. Protams,  vairs nedrīkst baudīt visas tās procedūras, ko bauda kopumā vesels cilvēks, bet dūņas paguvu izbaudīt jau agrāk. Tā kā pati esmu vieglatlētikas trenere, tad vingrošana ir mana ikdiena, – arī onkoloģiskajā rehabilitācijas programmā aktivitāšu man netrūkst.

Rehabilitācija ir darbs, kas atalgo ar enerģijas pieplūdumu

Esmu “Jaunķemerus” iepazinusi un baudījusi arī dažādās sezonās – gan ziemās, kad lielāks akcents tiek likts uz procedūrām un nodarbībām iekštelpās, gan vasarā, kad visus vilina jūras tuvums. Kad pie manis viesojās draudzenes no Amerikas, domājot par to, ko Latvijā viņām parādīt, es arī ieplānoju mums visām atpūtu  “Jaunķemeros” un viņas bija sajūsmā!
Rehabilitācijas laikā esiet gatavi kādā brīdī izjust nogurumu, ko rada procedūras, regulāras fiziskās aktivitātes un intensīva diena. Ja cilvēks pie šāda ritma nav radis, var pat pārņemt sajūta – viss, vairs nespēju. Taču aptuveni pēc mēneša sekos  enerģijas pieplūdums. Mums, pieaugušajiem, visu mūžu būtu jāmācās atpūsties, jo visbiežāk jebkuram ierosinājumam der viena atruna “Man tagad nav laika – vēlāk!”. Bezgalīgi daudz brīvā laika lielākoties nav nekad, bet, spējot to atrast un veltīt veselības uzlabošanai, ieguvumu ir daudz – veselība, sajūtas, emocijas, arī jaunas iepazīšanās, jo “Jaunķemeros” var sastapt daudz cilvēku, nereti pat savus paziņas.”

 

Kā es pirmo reizi restartējos rehabilitācijas centrā

Psihoterapijas speciāliste Aina Poiša ik dienu savā darbā pārliecinās, ka sievietēm mēdz būt sarežģīti atrast laiku sev, jo citu vajadzības allaž ir prioritāte, bet, kad pārslodze noved pie izdegšanas, zaudētāji ir arī tie, par kuriem ikdienā rūpējamies. Skrienot savā vāveres ritenī, pat nenojaušam, ka arī viena atpūtai veltīta diena, spēj sniegt daudz. Par to pārliecinājās arī Aina, pirmo reizi dzīvē pavadot dienu kūrorta rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri”.

 “Tik daudz runājam, cik svarīgi parūpēties par savu fizisko un garīgo veselību profilaktiski, labi pārzinām teoriju, bet līdz darīšanai kā allaž netiekam, jo vienmēr citu vajadzības svarīgākas par savējām. Arī es strādāju rehabilitācijas centrā “Poga”, kur sniedzu atbalstu mammām, kuras audzina bērnus ar īpašām vajadzībām un pieradušas, ka visa atbildība jānes uz saviem pleciem. Reizēm vaicāju – bet iztēlojies, kas notiks, ja jūsu nogurums gūs virsroku, sāks sāpēt mugura vai streikot sirds – tad visa sistēma, kas turas uz taviem pleciem, sabruks. Tāpēc jāņem tas lielākais kūkas gabals, padomājot, kā varētu laiku pa laikam atrast iespēju  atpūsties, jo savi pienākumi un rūpes ir katrai no mums bez izņēmuma. Arī es šodien pošos uz rehabilitācijas centru “Jaunķemeri”, kur man ir saplānota vesela diena – procedūras, nodarbības. Apzinos – atpūta nenotiek negaidīti – tā ir jāplāno.

Veselība
Diena sākās ar labām ziņām par manu veselību

Arī tad, ja nav sūdzību par veselību, “Jaunķemeros” paredzētā programma vienmēr visiem sākas ārsta kabinetā. Pirmajā brīdī nodomāju – kam man to? Man taču nekas nekaiš! Bet šī vizīte piešķir zināmu nopietnības devu. Kā nekā atrodos medicīnas iestādē, kurā pret saviem pacientiem izturas ar lielāku atbildību nekā skaistumkopšanas salonā vai SPA. Ne jau visi esam tik atbildīgi, lai par savu veselību zinātu pilnībā visu. Bieži pat nenojaušam, ka asinsspiediens lēnītēm jau ir pārkāpis normas robežu. To nezinot, bet izvēloties neatbilstošas procedūras, var sanākt īstas ziepes. Vizīte pie ārstes Mārītes Semjonovas man radīja sajūtu, ka šeit par mani parūpēsies. Bija patīkami gūt apstiprinājumu, ka arī mans asinsspiediens ir normāls – ar veselību viss ir kārtībā. Esmu gatava dienai!

Enerģija
Pamāt jūrai ar Smovey riņķi 

Katru rītu sāku ar āsanu kompleksu “Sveiciens Saulei”. Nevaru iedomāties, kam jānotiek, lai to izlaistu! Bet “Jaunķemeros” dienu sāku fizioterapeites Martas kompānijā. Pēc fizioterapeites konsultācijas, devāmies dozētā pastaigā ar Smovey riņķiem. Katrā rokā pa riņķim, kas sver puskilogramu un dod papildus slodzi rokām. Es šo sauktu par pastaigu ar pievienoto vērtību. Jutu, ka pastaigas laikā esmu vairāk piezemēta, labāk spēju izjust iešanas ritmu un arī roku muskuļi tiek pie treniņa.

Piedzīvojums
Kā es ļāvos dūņu vannas klasikai…

Pēc atsvaidzinošās pastaigas svaigā gaisā – pie sildošām procedūrām. Vērojot, kā meistare sagatavo dūņu vannu, stāvēju malā un prātoju – vai spēšu saņemties iekāpt šajā šokolādes krāsas masā? Taču dūņas ir “Jaunķemeru” klasika, un klasikai vienmēr ir jābūt. Iegrimstot siltajās dūņās, sākumā ir šoka terapija, bet vienlaikus tajā slēpjas pirmreizīguma moments. Uzzieķēju mazliet dūņu arī sev uz vaigiem un degungala, un izbaudīju sildošo vannu. Taču pēc klasikas atkal gribas kādu vieglu džeziņu, tāpēc devos uz ietīšanas procedūru kājām un augšstilbiem, tam sekoja tvaicēšanās Sveda lādē un pēc tam vakuummasāža sejai. Jutos apčubināta no visām pusēm.

Bauda
Autentiska ājurvēdas masāža mugurai un labsajūtai

Ļoti fanoju par ājurvēdu! Ne gluži par tās filosofiju, vairāk par iespēju baudīt citādāku pieeju cilvēka veselībai un ķermenim. Nemaz nav daudz tādu speciālistu, kuri šīs ājurvēdiskās masāžas apguvuši, toties Jaunķemeros strādā masieris vārdā Sumeš, kurš pats ir no Indijas. Tas vien rada pārliecību, ka šis ir  cilvēks, kurš pārzina šo lietu. Tā ir kaifīga sajūta – izbaudīt masāžu ar siltām eļļām, kas mūs “pabaro” ne tikai fiziski, bet arī emocionāli, jo ikdienā visi dzīvojam pieskārienu badā. Pirms masāžas Sumeš man jautāja, vai man kaut kas sāp. Atbildēju, ka nesāp, bet jūtu – ir sakrājies stresa radīts saspringums sprandas daļā. Masierim ir svarīgi zināt klienta sūdzības, lai izvēlētos atbilstošas eļļas. 

 

Garšas
Biešu sulu var dzert arī ar baudu

Lai arī “Jaunķemeros” biju pirmo reizi, par programmu “Sulu maģija” jau agrāk esmu dzirdējusi. Šajā dienā man bija iespēja izbaudīt maltītes, kādas saņem “Sulu maģijas” dalībnieki. Pie blakus galdiņa apsēdās kāds pāris, kuri atbraukuši baudīt “Sulu maģiju”, sieva – jau vairākkārt. Nedaudz aprunājāmies, uzzināju arī viņu iespaidus. Pāris bija pārsteigts – arī vīrietis! – jo izrādās, arī ēdot diētiski, var gana sātīgi paēst. Pilnībā piekrītu – secināju pēc kvinojas salātu baudīšanas un malkojot svaigi spiestas dārzeņu sulas, apņēmīgi gudroju, ka arī ikdienā vajadzētu saņemties tādas sev biežāk gatavot. 

Gandarījums
Atpūtas iespējas tepat degungalā

Vakarā atpūšoties, prātoju – nez kāpēc mums, latviešiem, tik ļoti patīk braukt atpūtā uz kaimiņzemēm? Šobrīd būtu īpaši svarīgi sev biežāk pajautāt – kādēļ nopelnīto naudiņu atstāt ārpus Latvijas, ja tepat ir gana daudz iespēju atpūsties. 
Es ikdienā vingroju, man patīk pirts rituāli, dievinu masāžas, bet šādu procedūrām un nodarbībām piepildītu dienu rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” baudīju pirmo reizi mūžā. Rezultātā esmu tikusi ne tikai pie pamatīgas enerģijas lādiņa, bet pie vesela piedzīvojuma. Iedomājies tik – pirmo reizi dūņu vannā, pirmo reizi pie īsta indieša uz ājurvēdas masāžu! Gribētos atkārtot.”

Dienas plāns:
10.00 Ārsta konsultācija
10.30 Fizioterapeita konsultācija
11.15 Dozētā pastaiga ar Smovey riņķiem
12.15 Pusdienas
13.40 Dūņu-sērūdeņraža vanna
14.30 Ājurvēdas masāža (60 min.)
16.00 Ietīšanas procedūra un tvaicēšana Sveda lādē
17.00 Vakuummasāža sejai
18.00 Vakariņas

*Šāds procedūru plāns Ainai tika sastādīts pēc individuālas konsultācijas ar ārstu. Tas netiek piedāvāts kā gatava programma, bet ikviens var savu dienu “Jaunķemeros” saplānot tā, lai izbaudītu procedūras un nodarbības, ko pieļauj veselības stāvoklis.