ДОКТОР СКАЗАЛ - ВАМ НУЖЕН ПОКОЙ, ВРЕМЯ И ТЕПЛО!

Осенью прошлого года Раймондс Браманис, один из ведущих солистов Латвийской Национальной оперы, и его семья заразились болезнью Covid-19 Delta. Чтобы улучшить свое здоровье и уменьшить последствия "Ковида", Раймонд и его жена, оперная певица Дана Брамане, провели это лето, восстанавливаясь в рехабилитационном центре "Jaunķemeri". Оперный певец рассказывает о своем опыте пребывания в рехабилитационном центре.

Хотя мы заразились вирусом еще осенью, в начале года, когда в опере начался новый сезон, мы с женой оба поняли, что наше здоровье не очень хорошее. У моей жены ковид оставил последствия на ее костях и суставах, а я до сих пор борюсь с проблемами с дыханием. Но голос - это главный инструмент оперного певца! За это время я побывал у стольких врачей на консультациях и обследованиях, что моя папка с медицинскими записями стала толще, чем папка с музыкой. Врачи все говорили - да, это последствия кавида - вам нужен покой, время и тепло! Мне посоветовали проконсультироваться с врачом-рехабилитологом о возможностях улучшения моего здоровья после заражения вирусом. Я обратился к врачу в Гайльезерс Gaiļezers, где узнал о возможности подать заявление на участие в финансируемой государством программе рехабилитации. Честно говоря, кроме пособия в 100 евро, которое мы получили, когда родились наши дети, я никогда не пользовалась никакими другими льготами, предлагаемыми государством. Но к моему удивлению, вскоре мне позвонили и сообщили, что есть шанс попасть в программу рехабилитации для пациентов после Covid-19. Мне оставалось только собрать чемоданы, чтобы в ближайшие дни прибыть в рехабилитационный центр Яункемеры "Jaunķemeri" для прохождения 10-дневной программы.

От врача до лечения
Наша программа рехабилитации началась с консультации у врача Вентиса Мильтиниса. Мы обсудили все, что связано со здоровьем, и, конечно, немного поговорили о музыке... Врач составил список рекомендованных процедур, и расписание дня было довольно напряженным - у нас с женой было по два блокнота, заполненных списками процедур, и мы были заняты с половины девятого до трех часов дня. Мы регулярно посещали соляную комнату, что полезно для пораженных вирусом дыхательных путей. Мы также наслаждались подводным массажем, который перемещает лимфу и улучшает микроциркуляцию. Массажистка объяснила, что польза от курса массажа будет действительно ощутима только через 10 дней. Я знаю, что такие нежные, пайяшные- ласкающие массажи мне не помогают, поэтому я был рад, что в Яункемери встретил массажистку Ларису, которая смогла так тщательно и аккуратно помассировать мне спину, что я, кажется, почувствовал улучшение в дыхательных путях в тот же вечер. 

Физиотерапия с большой буквы
Для правильного пения очень важно, чтобы ребра, грудь и спина были в хорошем состоянии. Здесь мне очень помогла Виктория, физиотерапевт, которая показала мне, как лучше тренировать грудную клетку и как расслаблять диафрагму - эти знания определенно пригодятся мне в будущем. Виктория - физиотерапевт с большой буквы, и она также распечатала фотографии упражнений, чтобы мы с женой могли продолжать практиковать их дома. Мы также планируем купить мячи для упражнений и другие инструменты, но нам просто нужно найти место в квартире для их хранения. 

Грязелечение- к сожалению не для нас
Конечно, когда мы приехали сюда, мы также надеялись, что сможем насладиться грязелечением в Яункемери, но врач во время консультации объяснил, что грязелечение только усугубит наши проблемы со здоровьем. Конечно, мы этого не хотели. Поэтому мы не принимали грязевые процедуры, но наслаждались бромовыми ваннами. Мы также посетили лекцию диетолога. Мы все, казалось бы, знаем, что значит питаться здоровой пищей, но у меня все равно было 100 и один вопрос к диетологу, поэтому я получил много ценных знаний из этой лекции для своей будущей повседневной жизни.

Тренируйте свой голос и побалуйте свои ноги
Когда мы посетили Яункемери, погода была прекрасной и теплой, поэтому по вечерам мы гуляли босиком по сенсорной тропе в парке рехабилитационного центра. Как человек, родившийся в городе и выросший между стен, я всегда радуюсь возможностью походить босиком. Сенсорная или босоногая дорожка - это не просто вопрос стиля, как в наше время пить смузи. Это возможность получить хороший массаж ног во время ходьбы по конусам, песку...

Рехабилитация - это работа, а не отдых
В прошлом оперные солисты имели возможность раз в году на месяц ложиться на рехабилитацию, чтобы поправить свое здоровье и продолжить работу. Как известно, каждый второй оперный певец страдает профессиональной астмой из-за сценической пыли, которой им приходится дышать каждый день. Поэтому в Опере есть возможность получать ускоренную  пенсию за 10 и 20 лет работы на сцене.
Когда мы ехали на рехабилитацию, мы с женой тоже думали, что это будет отдых для нас. Но скоро мы поняли, что приехали сюда не отдыхать, а работать, чтобы выздороветь. На девятый день программы усталость была довольно глубокой, но я считаю, что рехабилитация во многом зависит от участия самих пациентов. Вы можете пойти на прогулку с кольцами Smovey в руках, а можете остановиться на полпути, купить клубники и начать наслаждаться жизнью по-своему. Однако наш выбор заключался в том, чтобы от всей души участвовать во всех предлагаемых мероприятиях и процедурах".

Краткое резюме нашего пребывания в Яункемери:
Любимая процедура: безусловно, физиотерапия с Викторией. Правильный человек в правильном месте!
Слово, которое лучше всего описывает время, проведенное в рехабилитационном центре: Здоровье. 
Самая вкусная еда, которую я ел в Яункемери: идеально приготовленная говядина - тушеная, мягкая, тает во рту.
Вечернее занятие: прогулка. Во время моего пребывания в Яункемери я трижды ходил на море по полчасу между процедурами - к концу дня было пройдено 19 000 шагов. 

 

Подробнее о возможности подать заявку на участие в программе рехабилитации после Covid-19 читайте здесь.

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ В "НОВОМ КИЛОМЕТРЕ" - МНОГО ПЕРВЫХ ВПЕЧАТЛЕНИЙ

Это был день, полный новых впечатлений", - говорит теле- и радиоведущая Агнесе Друнка о своем пребывании в рехабилитационном центре. Если утром Агнесса уделила время себе, восстановила свой разум и тело, то вечером вернулась домой приятно уставшей и полной впечатлений - нет необходимости отправляться за границу, если здесь так много того, что можно испытать впервые в жизни. 

Агнесе дневной план*
9.00 Завтрак**.
9.30 Консультация невролога
10.00 Консультация  физиотерапевта
10.30 Подводный массаж
11.00 Грязевые аппликации, сероводородная ванна, классический массаж
12.30 Обед
13.00 Реиттерапия
14.00 Слинготерапия
14.30 Полдник (launags)
15.00 Скандинавская ходьба
16.30 Аюрведический массаж
17.00 Ужин

* Этот ежедневный план был разработан индивидуально для Агнесе ее врачом с учетом ее пожеланий и состояния здоровья. Он не предлагается в виде готовой программы, но каждый может спланировать свой день в Яункемери таким образом, чтобы получить удовольствие от всего, чего ему хочется и позволяет состояние здоровья.
** Агнесе питалась по разработанному диетологами низкокалорийному меню, которым обычно пользуются участники программы "Juice Magic".
 

Время завтрака
"Когда я прихожу сюда, я думаю о том, как важно найти время для себя в это напряженное время. Иначе это превращается в историю о том, как постоянно держать в руке полупустой стакан - мы можем справиться с этим в течении двух дней, но не в течении месяца или больше. Тогда нам нужно отложить все дела и расслабиться - не только женщинам, но и мужчинам. Когда на завтрак у меня яблочный мусс, приготовленный на соевом молоке, а вместо кофе - оздоровительный коктейль из морковно-лимонного сока с куркумой, имбирем и перцем, я еще не представляю, что, проводя день в Яункемери, я буду счастлива увидеть замечательные пары, которые сумели найти для себя это время, чтобы расслабиться вместе, а потом у них появились силы жить и работать с отдачей.”

Консультация у врача
"Меня спрашивают о моем здоровье, аллергии. Поскольку у меня нет серьезных диагнозов, я могу наслаждаться процедурами, но когда мне измерили давление, я забеспокоилась, что на этом все закончится. Мое кровяное давление было высоким. Я знаю, что когда я немного нервничаю, такое случается, и врач успокоила меня, сказав, что у нее тоже есть так называемый "синдром белого халата", когда волнение в кабинете врача заставляет кровь циркулировать быстрее. Мы подождали еще немного, потом мне снова измерили давление, и, к счастью, все в порядке". 

У физиотерапевта
"На консультации физиотерапевт рассчитал мой индекс массы тела, взвесил и измерил меня. В последние годы я всегда записывала одну цифру - сколько сантиметров роста, как мне казалось. Я узнала, что на самом деле я на 1 см ниже, чем я думала. Физиотерапевт указал на слабые места в моем теле и дал мне советы, как поддерживать себя в хорошей форме".
 

 

Подводный массаж, как  в реке Вента летом
"Я не могла перестать восхищаться тем, какой замечательной была женщина, делающая подводный массаж! У меня никогда раньше не было ничего подобного. Ощущения в конце массажа навеяли воспоминания о лете в центре Venta в Кулдиге, когда вы погружаетесь в речную воду  и позволяете ей падать на вас сверху. Сначала щекотно, потом больно, потом очень приятно. После вчерашней тренировки мои ягодичные мышцы немного болели, и массажистка воздействовала на проблемную зону струей воды, чтобы еще больше их помассировать и расслабить. Когда пробка из ванны была вынута и вода ушла, было жаль, что процедура так быстро закончилась".

Из грязи - в сероводородную ванну, затем массаж
"Одно ведро грязи на диване! Другое ведро грязи! Я смотрю на это и думаю: не знаю, смогу ли я залезть в грязь. Теперь я знаю, что оно того стоит. В какой-то момент, конечно, становится жарко, почти как в горячей йоге, когда кажется - я больше не могу. Спасибо женщине, которая проводила лечение и время от времени подходила, чтобы протереть пот со лба. Это не шутка - лежать в 40-градусной горячей грязи, но через 15 минут я покинула свое грязевое ложу и забралась в сероводородную ванну. Когда я принимала душ после процедуры, я почувствовала, что мое тело слегка покалывает, как будто его укололи иголками. Не рекомендуется использовать кремы или мыло после этой процедуры, а просто ополаскиватся водой, чтобы эффект сохранялся дольше.
Меня положительно удивило, что в рехабилитационном центре все находятся вместе - молодые и пожилые, те, кто приехал очистить свой организм, и те, кто восстанавливается после серьезных проблем со здоровьем. В какой-то момент мне даже стало не по себе от того, что я пришла сюда просто расслабиться, но это было до тех пор, пока массажистка не занялась моей спиной... Дойдя до моих напряженных плеч, она вздохнула: "Меня здесь нет!". Да, спина и плечи - моя проблемная зона, и я давно не ходила на массаж из-за вирусной пандемии. Но массаж важен для нормального функционирования моего организма".

Обед. Согрейтесь изнутри
"Я также пробую блюда в Jaunķemeri, которыми наслаждаются участники программы "Juice Magic", выбравшие низкокалорийную диету. Обед включает вегетарианский свекольный суп. Приятно иметь на обеденном столе имбирь, куркуму и отруби, чтобы обогатить или загустить свою еду. Я добавила в суп куркуму, чтобы сделать его немного острее и согреть тело изнутри".

Слинготерапия
"Эта терапия удивила меня больше всего. Она длилась 30 минут, но казалось, что время пролетело быстрее. Физиотерапевт так хорошо размял мои мышцы шеи, плеч и спины. Когда вас поднимают в воздух на упругих подвесах, мышцы отпускаются, и в какой-то момент вы словно теряете себя во времени и пространстве, перестаете понимать, это вас поднимают в воздух или диван опускается. Все, что вы хотите, - чтобы это не кончалось. Кажется, я даже заснула в какой-то момент".
 

Полдник. Сила для второго акта
"Стакан свежевыжатого сокового коктейля из свеклы, моркови, яблока и апельсина был именно то, что мне было нужно, чтобы вернуть энергию для продолжения дня".

Я больше не собираюсь бороться за скандинавскую ходьбу 
"Скажу честно, до сих пор я всегда думала, что скандинавская ходьба - это забавно, но когда я вернулась в свою комнату после занятия, моя спина была облита потом! Мы занимались скандинавской ходьбой в группе с людьми разного возраста и разного происхождения. К счастью, были и такие люди, как я, которые впервые занимались скандинавской ходьбой. Я могу сказать, что одной тренировки явно недостаточно. Если вы планируете остаться в Яункемери на несколько дней, я рекомендую не пропускать занятия по скандинавской ходьбе, чтобы набраться опыта и затем иметь возможность продолжать заниматься ею дома. И делайте это правильно".
 

Аюрведический массаж для приятного завершения дня
"Хорошо, что у меня уже был опыт аюрведического массажа, я знала, чего ожидать. Для тех, кто делает это впервые, необходимо много масла - все в одном масле! Поскольку утром у меня был классический массаж, этот массаж гораздо мягче, более расслабляющий, и именно то, что мне было нужно для завершения дня". 

Принцесса ужина – квинойя
"Моя семья иногда смеется над моей страстью к квинойе, потому что я добавляю ее во всевозможные блюда. Они считают, что это лишнее, но я так люблю квинойю! Поэтому я была рада закончить день в Яункемери салатом из квинойи, свеклы, яблока, шпината, сыра и апельсина". 

Путешествие домой
"Я разместила несколько фотографий о том, как я провела сегодняшний день на своем аккаунте в Instagram, и одна знакомая спросила, хорошо ли я отдохнула. Я сказал "приятно устала", так как вчера вечером я действительно чувствовала в себе недостаток энергии. Я обязательно запланирую отдых здесь снова, например, на три дня, но в следующий раз я бы взяла с собой еще кого-нибудь, чтобы была компания. Конечно, когда день так насыщен, вечером нечего делать, кроме как спать, но хорошие разговоры также важны для абсолютного благополучия".

 
Подробнее о том, как вы можете воспользоваться одной из программ по укреплению здоровья, чтобы улучшить свое самочувствие, читайте здесь.

atpūties skolotājs skolēniem spēJ sniegt vairāk!

Skolēnu brīvlaikā vai atvaļinājuma laikā daudzi skolotāji izmanto iespēju, lai KRC “Jaunķemeri” izbaudītu īpašo piedāvājumu izglītības iestāžu darbiniekiem, pavadot šeit 5 vērtīgas un darbīgas dienas, uzlabojot savu veselību un uzkrājot enerģiju jaunam darba cēlienam. Lūk, ko par šo pieredzi stāsta paši skolotāji.

 

Pirmā jogas pieredze un daudz patīkamu procedūru

Stāsta Linda Žukova:

“Par iespēju izglītības iestāžu darbiniekiem uzlabot savu veselību rehabilitācijas centrā  “Jaunķemeri” uzzināju portālā e-klase.lv un apņēmos, ka pavasara brīvlaikā 5 dienas noteikti veltīšu savas veselības uzlabošanai. Par lielu pārsteigumu, ierodoties rehabilitācijas centrā, sastapu šeit arī savas kolēģes no Ventspils. Ikdienā mums ļoti reti sanāk satikties, tāpēc šāda negaidīta satikšanās vietā, kur cilvēki brauc pēc labsajūtas un veselības, mani ļoti iepriecināja.
Tā kā vēl pirms došanās uz “Jaunķemeriem” man bija sākušās problēmas ar ceļiem, šī iemesla dēļ daudzas fiziskās aktivitātes gāja secen. Iespēju robežās centos piedalīties gan nūjošanā, gan pirmo reizi dzīvē apmeklēju jogas nodarbību. Savu rehabilitācijas programmu papildināju vēl ar dažām procedūrām, ko iegādājos papildus. Rezultātā katra diena bija tik piepildīta, ka garlaikoties neatlika laika. Paķer tik dvielīti padusē un steidz no vienas procedūras uz otru! Izbaudīju gan ārstnieciskā minerālūdens vannas, gan dūņu procedūras, ar ko “Jaunķemeri” ir slaveni. Apmeklēju sāls istabu, baudīju masāžu un aeroterapiju, kas agrā pavasarī likās pat eksotiski – guli ievīstīts siltā maisā 9.stāva terasē virs koku galotnēm un elpo svaigo piejūras gaisu.
Skolotājiem īpaši novēlu parūpēties par muguras veselību. Mums tik daudz laika sanāk pavadīt pie datoriem, tāpēc muguras muskuļi allaž ir saspringti, bet fizioterapija, ārstnieciskā vingrošana vai masāžas var būt lieliska dāvana sev. Turklāt skolotājam arī jāatrod laiks, lai atpūtinātu nervus. ja būsim mierīgi un līdzsvaroti, vairāk spēsim sniegt arī mūsu skolēniem.”

 

Divreiz gadā šurp braucu uzlabot veselību

Stāsta Ingūna Villenova:

“Savulaik, ejot uz darbu un šķērsojot ielu, piedzīvoju negadījumu - mani notrieca auto un rezultātā guvu traumu – galvaskausa pamatnes lūzums, ilgstošs atveseļošanās un rehabilitācijas periods. Tieši veselības problēmu dēļ pirmo reizi nonācu rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” un turpmāk divreiz gadā šurp braucu uzlabot veselību. Jau pirmajā reizē pārliecinājos par profesionāliem speciālistiem, kuri šeit strādā. Mana ārstējošā ārste bija daktere Ilze Zirnīte – ļoti zinoša, ieinteresēta, deva daudz labu padomu veselības uzlabošanai.
Pa šiem gadiem izbaudītas visdažādākās procedūras, arī zemūdens masāžas, minerālūdens vannas, neskaitāmas individuālas nodarbības ar fizioterapeitu. Mana veselība ir uzlabojusies, galvas reiboņi mazinājušies. Ja vien spēj sevi pareizi motivēt, rehabilitācijas procesā pašsajūtas uzlabošanās ir neizbēgama. Tāpēc arī saviem kolēģiem, skolotājiem, novēlu cienīt sevi un parūpēties par fizisko un mentālo veselību, neatliekot to uz vēlāku laiku, kad veselība pasliktinās. Vesels skolotājs arī skolēniem ir daudz noderīgāks!”
 

Atpūta jāplāno tieši tāpat kā plānojam darbu

Stāsta Jolanta Vronovska:

“Deviņus mēnešus gadā mums, skolotājiem, ir intensīvs darba periods, tāpēc atpūta jāieplāno tieši tāpat, kā plānojam darbu. Nu jau uz programmu izglītības iestāžu darbiniekiem “Jaunķemeros” esmu braukusi vairākkārt, katrreiz sev līdzi aicinot vēl kādu kolēģi, lai šīs būtu ne tikai piecas dienas veselības labā, bet arī lieliski pavadīts laiks patīkamā kompānijā.
Kopumā šī ir kolosāla atpūta, jo te par visu ir padomāts – pat karote un dakšiņa nav pašai jānomazgā! Laba sajūta, ka tavs vienīgais pienākums ir apmeklēt paredzētās procedūras un nodarbības. Jau pirmajā vizītē ārsts mudināja: “Tagad gan stāstiet visu par savu veselību un sūdzaties, ja ir kādas problēmas!” Sākumā minstinājos, bet ārstam patiešām jāzina viss par pacienta veselību, lai ikvienam sastādītu pēc iespējas labāko rehabilitācijas plānu. Jo īpaši patika ūdens procedūras un iespēja apmeklēt baseinu rīta pusē, kas deva možumu visai dienai. Pirmo reizi izmēģināju slinga terapiju un papildus programmai iegādājos arī eksotisko ājurvēdas masāžu. Katrreiz, kad atgriežos no atpūtas “Jaunķemeros”, kādu laiku visiem par to vien stāstu, mudinot arī citus atrast laiku sev. Ir vērts šādi pavadīt brīvdienas! Turklāt, ja vienreiz būsi pamēģinājis, noteikti gribēsies atkārtot. Tā notika arī ar mani.”

 

Īpašais piedāvājums skolotājiem šeit!

 

 

Trīs dienas labsajūtai un ķermeņa detoksam 

“Pēdējā laikā bijis tik daudz stresa, dzīvots uz izturības robežas, bet tik ļoti pietrūcis prieka, sevis apzināšanās un iespējas aiziet no situācijām, kas ved uz regresu. Tāpēc trīs dienas rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” veselības uzlabošanas programmā ir labākā dāvana, kādu savam ķermenim varu pasniegt,” tā saka aktrise un režisore Rēzija Kalniņa. Restartēšanās “Jaunķemeros” viņai kļuvusi par patīkamu tradīciju, bet šoreiz atpūtu aktrise bauda kopā ar sava dvīņubrāļa meitu, horeogrāfi un topošo režisori Lindu Kalniņu.  

Pirmais solis – plānošana

Rēzija: “Esmu nonākusi pie atziņas – ja ikdienā ir liela intelektuāla un emocionāla slodze, atpūta jāplāno daudz biežāk, ja vēlas saglabāt veselu nervu sistēmu. Kad beidzot pēc gariem darba un nemitīgas spriedzes periodiem iestājas kāds atelpas brīdis, tikai tad ķermenis sāk stāstīt, cik sen patiesībā tas ir cieties, dzīvojot uz sarkanās robežas un ilgstoši netiekot galā ar uzlikto slodzi. Tāpēc es restartējos rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri”, tā ir mana iespēja pabūt pavisam citā vidē, būt šeit incognito, kā arī izbaudīt visdažādākās ūdens procedūras, kas tik ļoti vajadzīgas nervu sistēmai.” 

Linda: “Tā kā šī ir mana pirmā pieredze rehabilitācijas centrā, pagaidām vēroju savas emocijas un pirmā atziņa – atpūta veselības veicināšanas programmā nebūs laiska slinkošana, bet sava veida darbs. Tikai šoreiz atpūta notiek caur visdažādākajām aktivitātēm un procedūrām, bet jo vairāk ķermenis relaksējas, jo vairāk saproti, cik daudz noguruma tas līdz šim bija sevī uzkrājis.” 

Sērūdeņraža minerālūdens aromāts ir manas bērnības atmiņas

Rēzija: “Kad vēl biju maza un šis rehabilitācijas centrs tika dēvēts par sanatoriju, šurp atpūsties regulāri brauca mana mamma Helga Dancberga, lai baudītu gan broma, gan sērūdeņraža minerālūdens vannas, lai apmeklētu kosmetoloģi. Kamēr mamma procedūrās, mēs, bērni, plunčājāmies baseinā. Tāpēc, ienākot rehabilitācijas centrā un sajūtot sērūdens smaržu, es atkal atrodu sevi priekā, jo tās ir manas bērnības atmiņas. Taču arī šoreiz brīvdienas “Jaunķemeros” kā allaž sākās ar pirmo vizīti pie ārsta. Mani konsultēja ārste kardioloģe Svetlana Loščiņina, kura izmērīja asinsspiedienu, pulsu un ieteica veikt papildu izmeklējumus sirdij. Apzinos, ka, dzīvojot stresā un pārslodzē, tas visspilgtāk atspēlējas uz manu sirdsdarbību. Ja dvēsele atpūšas miegā, ķermenim ar to bieži vien ir par maz.” 

Hatha joga

Rēzija: “Pēc vizītes pie ārsta speciālists veica nelielas korekcijas manā sākotnēji paredzētajā programmā, ierobežojot fiziskās aktivitātes, lai saudzētu sirsniņu, bet par laimi pirmajā dienā neizpalika Hatha jogas nodarbība pie Unas Munises. Pirmo reizi piedzīvoju tik profesionālu un absolūti zinošu speciālistu! Ik brīdi nodarbības laikā varēja sajust, ka Una pilnībā pārzina šo lietu un to, ka šī ir pasniedzēja ne tikai ar zināšanām par fizisko ķermeni, bet arī par garīgo pusi. Tiesa par jogas filosofiju Una nodarbības laikā tikai toleranti ieminējās, bet to neakcentēja, un tas bija tik jauki no viņas puses, lai tie, kuri uz jogu atnākuši pirmo reizi, nenobītos, nejustos slikti, ja neko par jogu līdz šim nav zinājuši.” 

Uzticēt savu muguru fizioterapeitam

Rēzija: “Man ļoti patīk šī sajūta, ka atkal varu atgriezties pie tiem pašiem meistariem, pie kuriem procedūras esmu baudījusi jau iepriekš. Ar fizioterapeiti Viktoriju tiekamies otrreiz. Viktorija izmasēja, palīdzēja atbrīvot manu muguru no sāpīgajiem trigerpunktiem – mezgliņiem, kas izveidojušies muskuļu šķiedrās, kā arī ierādīja vingrinājumus, ko ieteicams praktizēt mājās, lai saspringtos muguras muskuļus relaksētu. Pēc fizioterapeita konsultācijas devos uz kiosku un iegādājos masāžas rullīti – tas noteikti noderēs manas muguras muskuļiem!
Reiz spēlējot lomu kādā izrādē, man bija enerģiski jālēkā pa gultu, kas patiesībā nebija mīksts matracis, bet gan parasts dēlis, kas pārklāts ar plānu sedziņu. Rezultātā tiku pie diska trūces, tāpēc par muguras veselību man jāpiedomā jo īpaši.” 

Linda: “Tā kā es daudzus gadus esmu bijusi dejotāja, šīs profesijas dēļ man ir bojāti meniski ceļos. Savukārt dēļ ceļiem sākās problēmas gūžās, bet vēlāk tas atspoguļojās arī mugurkaula krustu daļā. Vesela notikumu un likumsakarību ķēde! Paldies fizioterapeitei, kura manu muguru novērtēja, konsultēja un pastāstīja, kuras muskuļu grupas jāstiprina, lai ikdienā es justos labāk.”

Ūdens un dūņu stihija

Rēzija: “Ja vispār tādas iepriekšējās dzīves eksistē, tad vienā no tām es noteikti esmu bijusi nāriņa. Katram no mums ir sava stihija – vienam uguns, citam zeme, dubļi vai dūņas, bet mana stihija noteikti ir ūdens – vēlos to baudīt visos iespējamos veidos! Ja vien cilvēkam nav bērnības traumas no tā, ka viņš ir bijis pārāk cieši ietīts autiņos no galvas līdz kājām, un arī tagad nebaidās no dažādām ietīšanas procedūrām, noteikti iesaku izbaudīt dūņu procedūras. To, ka šī ir “Jaunķemeru” vizītkarte, var secināt arī pēc cilvēku daudzuma uzgaidāmajā telpā, kas šeit sanākuši ar savām procedūru grāmatiņām un gaida, kad varēs izbaudīt dūņu dziedinošo spēku jeb peloīdterapiju uz savas ādas.”

Linda: “Godīgi sakot, dziedniecisko minerālūdeņu vannas man ir liels atklājums, jo baudīju tās pirmo reizi. Šķiet tik vienkārši – tu tikai 30 minūtes guli broma vannā, bet ūdens iedarbību var sajust arī fiziskā līmenī. Ne velti uz broma vannām nāk cilvēki, lai ārstētu bezmiegu, nervu sistēmu.” 

Mazkaloriju diēta ķermeņa detoksam

Rēzija: “Visu šo laiku rehabilitācijas centrā baudījām tādu ēdienu, kādu bauda programmas “Sulu maģija” apmeklētāji. Ideju par to, ka brokastīs jādzer kurkumas dzēriens un linsēklu uzlējums, noteikti paņemšu sev līdzi dzīvē un centīšos šādi rītu sākt arī mājās. Mazkaloriju ēdienkarte kopā ar intensīvo procedūru plānu nodrošina organisma detoksu. To, ka attīrīšanās notiek, jau otrajā dienā var sajust fiziski – šķita, ka ķermenis vairāk salst, bet naktī miegā murgoju – acīmredzot arī zemapziņa tādā veidā met ārā visu lieko, kas tajā sakrājies. Taču no tā nevajag baidīties, jo mēs šeit, rehabilitācijas centrā, esam drošā vietā, speciālistu uzraudzībā.” 

Vakuummasāža sejai

Linda: “Ļoti patīk, ja speciālists, kurš sniedz procedūru, ir zinošs un spēj atbildēt arī uz jautājumiem, kas mani interesē. Vakuummasāža sejai bija ļoti patīkama, bet man gribējās zināt vairāk – kādos gadījumos to ieteicams veikt un kādu efektu var sagaidīt?  Meistare izskaidroja, ka uz vakuummasāžu sejai dāmas bieži vien nāk pirms svarīgiem pasākumiem vai fotosesijām, kad lielisks izskats nav mazsvarīgs. Pat viena masāžas reize palīdz atsvaidzināt sejas ādu.”

EKO rituāls – trīs vienā: tvaicēšana, pīlings, maska

Linda: “Patīkamam brīvdienu noslēgumam, es izbaudīju EKO rituālu, kas sastāv no trīs etapiem. Rituāls sākās ar tvaicēšanu SVEDA tvaika lādē, kas sajūtu ziņā atgādina karsēšanos tvaika pirtī. Kad poras ādā ir atvērušās, ķermenis tiek palutināts ar pīlinga masāžu un visbeidzot seko relaksējoša ķermeņa masāža ar ekokosmētikas masku. Tādu relaksāciju stundas garumā būtu pelnījusi ikviena sieviete!” 

Lidmašīnu vērošana aeroterapijā

Rēzija: “Nevaru iedomāties labāku dienas noslēgumu – vispirms klasiska, nomierinoša masāža, bet pēc tam – procedūra 9.stāvā, ko dēvē par aeroterapiju. Ievīstīta siltā, īpašā guļammaisā, sajutos kā kūniņa, kā tāds Dieva bērns, kurš var gulēt, vērot, kā lidmašīnas debesīs lido, un ieelpināt sevi mierā. Aeroterapija ir atgriešanās pie sevis, kas īpaši svarīgi šajā laikā, kad mums visapkārt eksistē tik daudz dažādu māneklīšu, ar kuriem sociums veiksmīgi cenšas aizvilināt tevi projām pašam no sevis. Kāds teiks – bet arī mājās varu satīties siltā segā un pagulēt ārā sauļošanās krēslā! Noteikti varam, bet mājas vidē domas tāpat nekad nebūs pie sevis. Tās drīz vien aizklīdīs pie darbiem, kas vēl jāpagūst, pie ikdienas pienākumiem. Aeroterapija ir vienkāršs, bet ļoti brīnišķīgs piedzīvojums. Ja atgriezīšos “Jaunķemeros” vēl kādreiz, ļoti vēlētos savas brīvdienas gan iesākt, gan noslēgt tieši ar aeroterapiju. Tas man atsauca atmiņā vārdus, ko savulaik Pēteris Kļava sacīja – varam justies apdāvināti, jo mums ir iespēja staigāt caur priežu mežiem un elpot šo tīro gaisu. “Jaunķemeros” šo apdāvinātības sajūtu ar dabas dziedinošo spēku var izbaudīt pilnā apmērā.” 

Dodoties mājup

Rēzija: “Pa šīm dienām esmu guvusi iedvesmu, apņemšanos turpmāk par sava ķermeņa labsajūtu gādāt biežāk un vismaz reizi nedēļā censties ievērot atslodzes dienas arī uzturā. Protams, būtu pārspīlēti, ja es teiktu, ka trīs dienu laikā esmu pilnībā atlabusi no stresa. Taču noteikti jūtu – esmu savam ķermenim pateikusi paldies par to, ka tas iztur tādu dzīvesveidu, kāds ir man.”

Linda: “Es noteikti atgriezīšos vēl kādreiz, lai restartētu veselību “Jaunķemeros”. Domāju, ka otrās reizes pieredze būtu vēl daudzkārt labāka, jo šo to jau esi izbaudījis iepriekš, tāpēc tagad vēl labāk apzinies, ko no visām procedūrām vēlētos atkārtot, ko gribētu programmā pamainīt, kam veltīt vairāk laika.” 

*Procedūru un aktivitāšu plāns gan Rēzijai, gan Lindai tika sastādīts individuāli, tas netiek piedāvāts kā gatava veselības veicināšanas programma. Taču ikvienam ir iespēja brīvdienas “Jaunķemeros” saplānot tā, lai varētu izbaudīt visu, ko vēlas un ko pieļauj veselības stāvoklis.

** Rēzija un Linda ieturēja maltītes pēc uztura speciālistu izstrādātas mazkaloriju ēdienkartes, ko parasti bauda programmas “Sulu maģija” dalībnieki.

 

Rēzijas un Lindas 3 dienu programmā tika iekļauts:

•   Nodarbības ar Smovey riņķiem   
•   Kardiotrenažieri    
•   Minerālūdens (broma) vanna  
•   Hatha joga 
•   Skābekļa kokteilis 
•   Pirts komplekss, baseins un zāļu tējas  
•   Limfodrenāžas aparātprocedūra kājām
•   Zemūdens masāža
•   Hidromasāžas baseins
•   Ārstnieciskā vingrošana
•   Fizioterapeita konsultācija
•    Dūņu aplikācijas problēmzonām  
•    Klasiskā masāža 
•    Aeroterapija
•  Vakuuma masāža sejai
•   EKO rituāls
•  Ēdināšana četras reizes dienā

 

 

Ja vēlaties palutināt savu ķermeni un uzlabot veselību, gaidīsim Jūsu zvanu:
•    Rezervācijas nodaļa: +371 67733242, (darba dienās, no plkst. 8:30 līdz 16:00) +37126386222 
[email protected]

•    Programma “Sulu maģija”: +371 26386222, +37167733242 
[email protected]

•    Jūs varat uzdāvināt šādu atpūtu arī sev tuvam cilvēkam. Vairāk informācijas šeit!

 

Atvaļināto karavīru pelnīta priekšrocība - rehabilitācija 

Cilvēks, kurš kādreiz bijis saistīts ar profesionālo militāro dienestu, lieliski apzinās un spēj novērtēt, cik svarīgas ir rūpes par savu ķermeni un veselību. Par to vēl svarīgāk ir vienīgi tas, lai  šīs rūpes būtu regulāras un sistemātiskas. Tāpēc Raivo Deklavs un Ilona Kojaloviča KRC "Jaunķemeri" ir bieži viesi.

Restartējot veselību pēc militārā dienesta

Raivo Deklavs, atvaļināts virsnieks, šobrīd zemessargs, starptautiskās klases sporta meistars šaušanas sportā, kurš regulāri apmeklē KRC “Jaunķemeri” veselības uzlabošanai:  

 “Pirms četriem gadiem beidzu savu militāro dienestu kā profesionālā dienesta karavīrs Nacionālajos bruņotajos spēkos un devos pensijā. Kamēr esi profesionāls karavīrs armijā, katru gadu jāiziet tā saucamā “tehniskā apskate” – vispārējā obligātā veselības pārbaude Militārajā medicīnas centrā. Kad biju uz šo pārbaudi pēdējo reizi,  ārsts izstāstīja arī par priekšrocībām, ko profesionālā dienesta karavīri saņem, aizejot pensijā. Starp šīm priekšrocībām ir arī veselības aprūpes pakalpojumi, tai skaitā apmaksāta rehabilitācija reizi gadā. 
Karavīra profesija, līdzīgi, kā daudzas citas, atstāj iespaidu uz veselību. Šis darbs nozīmē lielu fizisko slodzi, negulētas naktis, dzīvošanu poligonos dažādos laika  apstākļos. Arī šobrīd nekas daudz nav mainījies – piedalos militārajās mācībās nu jau kā zemessargs.
Paralēli dienestam agrāk aktīvi trenējos arī šaušanas sportā, tāpēc likumsakarīgi, ka dažas sporta traumas man jau bija bagāžā. Iztēlojaties, cik liela slodze jāiztur pleciem un mugurai, ja sporta mazkalibra šautene sver 7,2 kg, un sacensībās, treniņos tā stundām ilgi jānotur, stāvot praktiski nekustīgā pozā. To, ka man plecu locītavās ir artrozes, kalcināti un vēl visādi citādi brīnumi, ārsts jau bija teicis. Šī iemesla dēļ esmu gājis gan uz ārstniecisko vingrošanu, gan dažādām procedūrām, lai savu veselību uzlabotu. Kad pienāca laiks plānot rehabilitācijas kursu, izvēlējos “Jaunķemerus” tieši tāpēc, ka te ir plašs piedāvāto rehabilitācijas pakalpojumu klāsts – vannas, dūņas, masāžas, fizioterapija, vingrošana – viss, kas nepieciešams. Tomēr mana iecienītākā ir veselības veicināšanas programma “Restartē veselību”. Izvēlos to tieši tāpēc, ka programma ilgst 5 dienas – ne par maz, ne par daudz! 

Dienas noslēgumā - kardiotreniņš

Kad pirmo reizi ierados “Jaunķemeros”, lai uzlabotu veselību, bija jāpacīnās ar saviem aizspriedumiem pret vingrošanas nodarbībām grupās. Ārsts ieteica šīs nodarbības, un sākumā arī aizgāju, bet... savulaik pēc plecu traumām apmeklēju individuālas nodarbības pie sporta fizioterapeita, un labi zinu atšķirību, kā ir tad, ja speciālists strādā tieši ar tevi, un nav nekādu iespēju vingrojot slinkot vai haltūrēt. Bet grupā, kur ir daudz dažāda vecuma cilvēku, man šī fiziskā slodze tomēr ir par vieglu. Tāpēc “Jaunķemeros” vienmēr cenšos sarunāt, lai dienas beigās varu vismaz 30 minūtes zālē patrenēties, izmantojot kardiotrenažierus. 

Manai mugurai dūņu aplikācijas ļoti palīdz!

Dūņas gan allaž izbaudu pēc pilnas programmas! Nenoliegšu – pirmajā reizē sajūtas bija visai savādas. Kad ķermenim uzliek dūņu aplikācijas un ietin plēvē, jutos gluži kā forele pirms grilēšanas. Savīstīts gulēju un kādā brīdī sāku uztraukties, vai tikai par mani, šādā dūņu iepakojumā, darba dienas beigās nebūs pavisam aizmirsuši… Taču pēc procedūrām pašsajūta fantastiska - manai mugurai un locītavām dūņu aplikācijas ļoti palīdz! 
Vienmēr “Jaunķemeros” izbaudu zemūdens masāžu kursu, hidrobaseinu un apmeklēju arī vingrošanas nodarbības baseinā. Dažbrīd, klausoties, kā treneris vada nodarbību, ar visām maņām jūtu, ka viņš, tāpat kā es, arī ir Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas “produkts”. Šobrīd akadēmijā strādāju pie doktora disertācijas un labi spēju atpazīst akadēmijā skolotu treneru darba rokrakstu.

Esiet gatavi - šeit garšīgi baro!

Ja dosieties uz rehabilitāciju “Jaunķemeros” pirmo reizi, iesaku nebaidīties un izmēģināt visu, ko ārsts iesaka. Protams, nevar cerēt, ka pēc viena rehabilitācijas kursa veselība uzlabosies tik strauji, ka tūlīt pat varēs atgriezties aktīvā sportā vai startēt sacensībās (būtu jau labi!). Toties godīgi varu apgalvot, ka arī pēc 5 dienām, ko veltu veselības uzlabošanai, jūtos labi atpūties, masāžas ļāvušas ķermenim atslābināties un sajūta ir daudz mundrāka.
Un vēl – esiet gatavi, ka “Jaunķemeros” ļoti garšīgi baro! Ēdienkarte ir daudzveidīga, katru dienu ir vairākas izvēles iespējas. Turklāt man ir ar ko salīdzināt, jo, dienot armijā, piedaloties starptautiskās militārajās mācībās un arī augsta līmeņa sporta sacensībās, esmu izbaudījis dažādu valstu ēdnīcu piedāvājumu. Varu apgalvot, ka pie mums baro visgaršīgāk.”
 

Jau kopš deviņdesmitajiem - reizi gadā uz "Jaunķemeriem"

Ilona Kojaloviča, agrāk profesionālā militārā dienesta karavīrs, šobrīd ārrindas  zemessardzē,  vieglatlētikas trenere,  piedalās veterānu sacensībās:

“Iespējams, esmu viena no rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” pacientēm–rekordistēm, jo reizi gadā uz šejieni braucu uzlabot veselību jau kopš deviņdesmitajiem gadiem. Tā kā man ir problēmas ar mugurkaula kakla daļas skriemeļiem, man šis laiks veselības uzlabošanai ir ļoti nepieciešams. Sākumā izmēģināju dažādus rehabilitācijas centrus, tomēr paliku pie “Jaunķemeriem” tieši dēļ plašā piedāvāto pakalpojumu klāsta, kādu nevar atrast citviet. Tas lieliski saskan ar plašumiem gan rehabilitācijas centra telpās, gan skaistajā apkārtē ar parku, mežiem, jūras tuvumu – tas man nav mazsvarīgi. 
Rehabilitācijas centrā man vienmēr paveicies gan ar ārstiem, gan profesionālu personāla attieksmi. Ārsti vienmēr bijuši ieinteresēti iedziļināties manās veselības problēmās, lai piedāvātu labāko risinājumu. Taču 2016.gadā saskāros ar onkoloģisku slimību un pēc krūts vēža ārstēšanas turpmāk uz “Jaunķemeriem” devos nu jau nevis vispārējās rehabilitācijas, bet onkoloģiskās rehabilitācijas programmas ietvaros. Protams,  vairs nedrīkst baudīt visas tās procedūras, ko bauda kopumā vesels cilvēks, bet dūņas paguvu izbaudīt jau agrāk. Tā kā pati esmu vieglatlētikas trenere, tad vingrošana ir mana ikdiena, – arī onkoloģiskajā rehabilitācijas programmā aktivitāšu man netrūkst.

Rehabilitācija ir darbs, kas atalgo ar enerģijas pieplūdumu

Esmu “Jaunķemerus” iepazinusi un baudījusi arī dažādās sezonās – gan ziemās, kad lielāks akcents tiek likts uz procedūrām un nodarbībām iekštelpās, gan vasarā, kad visus vilina jūras tuvums. Kad pie manis viesojās draudzenes no Amerikas, domājot par to, ko Latvijā viņām parādīt, es arī ieplānoju mums visām atpūtu  “Jaunķemeros” un viņas bija sajūsmā!
Rehabilitācijas laikā esiet gatavi kādā brīdī izjust nogurumu, ko rada procedūras, regulāras fiziskās aktivitātes un intensīva diena. Ja cilvēks pie šāda ritma nav radis, var pat pārņemt sajūta – viss, vairs nespēju. Taču aptuveni pēc mēneša sekos  enerģijas pieplūdums. Mums, pieaugušajiem, visu mūžu būtu jāmācās atpūsties, jo visbiežāk jebkuram ierosinājumam der viena atruna “Man tagad nav laika – vēlāk!”. Bezgalīgi daudz brīvā laika lielākoties nav nekad, bet, spējot to atrast un veltīt veselības uzlabošanai, ieguvumu ir daudz – veselība, sajūtas, emocijas, arī jaunas iepazīšanās, jo “Jaunķemeros” var sastapt daudz cilvēku, nereti pat savus paziņas.”

 

Kā es pirmo reizi restartējos rehabilitācijas centrā

Psihoterapijas speciāliste Aina Poiša ik dienu savā darbā pārliecinās, ka sievietēm mēdz būt sarežģīti atrast laiku sev, jo citu vajadzības allaž ir prioritāte, bet, kad pārslodze noved pie izdegšanas, zaudētāji ir arī tie, par kuriem ikdienā rūpējamies. Skrienot savā vāveres ritenī, pat nenojaušam, ka arī viena atpūtai veltīta diena, spēj sniegt daudz. Par to pārliecinājās arī Aina, pirmo reizi dzīvē pavadot dienu kūrorta rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri”.

 “Tik daudz runājam, cik svarīgi parūpēties par savu fizisko un garīgo veselību profilaktiski, labi pārzinām teoriju, bet līdz darīšanai kā allaž netiekam, jo vienmēr citu vajadzības svarīgākas par savējām. Arī es strādāju rehabilitācijas centrā “Poga”, kur sniedzu atbalstu mammām, kuras audzina bērnus ar īpašām vajadzībām un pieradušas, ka visa atbildība jānes uz saviem pleciem. Reizēm vaicāju – bet iztēlojies, kas notiks, ja jūsu nogurums gūs virsroku, sāks sāpēt mugura vai streikot sirds – tad visa sistēma, kas turas uz taviem pleciem, sabruks. Tāpēc jāņem tas lielākais kūkas gabals, padomājot, kā varētu laiku pa laikam atrast iespēju  atpūsties, jo savi pienākumi un rūpes ir katrai no mums bez izņēmuma. Arī es šodien pošos uz rehabilitācijas centru “Jaunķemeri”, kur man ir saplānota vesela diena – procedūras, nodarbības. Apzinos – atpūta nenotiek negaidīti – tā ir jāplāno.

Veselība
Diena sākās ar labām ziņām par manu veselību

Arī tad, ja nav sūdzību par veselību, “Jaunķemeros” paredzētā programma vienmēr visiem sākas ārsta kabinetā. Pirmajā brīdī nodomāju – kam man to? Man taču nekas nekaiš! Bet šī vizīte piešķir zināmu nopietnības devu. Kā nekā atrodos medicīnas iestādē, kurā pret saviem pacientiem izturas ar lielāku atbildību nekā skaistumkopšanas salonā vai SPA. Ne jau visi esam tik atbildīgi, lai par savu veselību zinātu pilnībā visu. Bieži pat nenojaušam, ka asinsspiediens lēnītēm jau ir pārkāpis normas robežu. To nezinot, bet izvēloties neatbilstošas procedūras, var sanākt īstas ziepes. Vizīte pie ārstes Mārītes Semjonovas man radīja sajūtu, ka šeit par mani parūpēsies. Bija patīkami gūt apstiprinājumu, ka arī mans asinsspiediens ir normāls – ar veselību viss ir kārtībā. Esmu gatava dienai!

Enerģija
Pamāt jūrai ar Smovey riņķi 

Katru rītu sāku ar āsanu kompleksu “Sveiciens Saulei”. Nevaru iedomāties, kam jānotiek, lai to izlaistu! Bet “Jaunķemeros” dienu sāku fizioterapeites Martas kompānijā. Pēc fizioterapeites konsultācijas, devāmies dozētā pastaigā ar Smovey riņķiem. Katrā rokā pa riņķim, kas sver puskilogramu un dod papildus slodzi rokām. Es šo sauktu par pastaigu ar pievienoto vērtību. Jutu, ka pastaigas laikā esmu vairāk piezemēta, labāk spēju izjust iešanas ritmu un arī roku muskuļi tiek pie treniņa.

Piedzīvojums
Kā es ļāvos dūņu vannas klasikai…

Pēc atsvaidzinošās pastaigas svaigā gaisā – pie sildošām procedūrām. Vērojot, kā meistare sagatavo dūņu vannu, stāvēju malā un prātoju – vai spēšu saņemties iekāpt šajā šokolādes krāsas masā? Taču dūņas ir “Jaunķemeru” klasika, un klasikai vienmēr ir jābūt. Iegrimstot siltajās dūņās, sākumā ir šoka terapija, bet vienlaikus tajā slēpjas pirmreizīguma moments. Uzzieķēju mazliet dūņu arī sev uz vaigiem un degungala, un izbaudīju sildošo vannu. Taču pēc klasikas atkal gribas kādu vieglu džeziņu, tāpēc devos uz ietīšanas procedūru kājām un augšstilbiem, tam sekoja tvaicēšanās Sveda lādē un pēc tam vakuummasāža sejai. Jutos apčubināta no visām pusēm.

Bauda
Autentiska ājurvēdas masāža mugurai un labsajūtai

Ļoti fanoju par ājurvēdu! Ne gluži par tās filosofiju, vairāk par iespēju baudīt citādāku pieeju cilvēka veselībai un ķermenim. Nemaz nav daudz tādu speciālistu, kuri šīs ājurvēdiskās masāžas apguvuši, toties Jaunķemeros strādā masieris vārdā Sumeš, kurš pats ir no Indijas. Tas vien rada pārliecību, ka šis ir  cilvēks, kurš pārzina šo lietu. Tā ir kaifīga sajūta – izbaudīt masāžu ar siltām eļļām, kas mūs “pabaro” ne tikai fiziski, bet arī emocionāli, jo ikdienā visi dzīvojam pieskārienu badā. Pirms masāžas Sumeš man jautāja, vai man kaut kas sāp. Atbildēju, ka nesāp, bet jūtu – ir sakrājies stresa radīts saspringums sprandas daļā. Masierim ir svarīgi zināt klienta sūdzības, lai izvēlētos atbilstošas eļļas. 

 

Garšas
Biešu sulu var dzert arī ar baudu

Lai arī “Jaunķemeros” biju pirmo reizi, par programmu “Sulu maģija” jau agrāk esmu dzirdējusi. Šajā dienā man bija iespēja izbaudīt maltītes, kādas saņem “Sulu maģijas” dalībnieki. Pie blakus galdiņa apsēdās kāds pāris, kuri atbraukuši baudīt “Sulu maģiju”, sieva – jau vairākkārt. Nedaudz aprunājāmies, uzzināju arī viņu iespaidus. Pāris bija pārsteigts – arī vīrietis! – jo izrādās, arī ēdot diētiski, var gana sātīgi paēst. Pilnībā piekrītu – secināju pēc kvinojas salātu baudīšanas un malkojot svaigi spiestas dārzeņu sulas, apņēmīgi gudroju, ka arī ikdienā vajadzētu saņemties tādas sev biežāk gatavot. 

Gandarījums
Atpūtas iespējas tepat degungalā

Vakarā atpūšoties, prātoju – nez kāpēc mums, latviešiem, tik ļoti patīk braukt atpūtā uz kaimiņzemēm? Šobrīd būtu īpaši svarīgi sev biežāk pajautāt – kādēļ nopelnīto naudiņu atstāt ārpus Latvijas, ja tepat ir gana daudz iespēju atpūsties. 
Es ikdienā vingroju, man patīk pirts rituāli, dievinu masāžas, bet šādu procedūrām un nodarbībām piepildītu dienu rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” baudīju pirmo reizi mūžā. Rezultātā esmu tikusi ne tikai pie pamatīgas enerģijas lādiņa, bet pie vesela piedzīvojuma. Iedomājies tik – pirmo reizi dūņu vannā, pirmo reizi pie īsta indieša uz ājurvēdas masāžu! Gribētos atkārtot.”

Dienas plāns:
10.00 Ārsta konsultācija
10.30 Fizioterapeita konsultācija
11.15 Dozētā pastaiga ar Smovey riņķiem
12.15 Pusdienas
13.40 Dūņu-sērūdeņraža vanna
14.30 Ājurvēdas masāža (60 min.)
16.00 Ietīšanas procedūra un tvaicēšana Sveda lādē
17.00 Vakuummasāža sejai
18.00 Vakariņas

*Šāds procedūru plāns Ainai tika sastādīts pēc individuālas konsultācijas ar ārstu. Tas netiek piedāvāts kā gatava programma, bet ikviens var savu dienu “Jaunķemeros” saplānot tā, lai izbaudītu procedūras un nodarbības, ko pieļauj veselības stāvoklis.